менструация
Послеродовая относится к послеродовой период около шести недель. Этот период характеризуется эмоциональным расстройством; это радость иметь нового ребенка в жизни пары, в то же время приспосабливаясь к новым обязанностям и выздоравливая от боли родов, нарушенных периодов сна.
Хотя в этот период важно заботиться о ребенке, мать также должна заботиться о себе. Большинство матерей страдают от перепадов настроения и ощущения послеродовой депрессии из-за гормональных изменений. Запомните здесь самые важные вещи, которые касаются женщин в послеродовом периоде.
Советы для женщин с половым созреванием
Грудное вскармливание
Матери рекомендуется начинать грудное вскармливание ребенка сразу после рождения из-за преимуществ ребенка и матери одновременно и следующих преимуществ:
- Принятие интимных отношений между матерью и младенцем; Грудное вскармливание дает ребенку привязанность и питание, чувство защиты и больше возможностей для лучшего развития и роста.
- Увеличивает сокращения матки, которые помогают быстрее вылечиться, и уменьшает послеродовое кровотечение благодаря гормону окситоцина, вырабатываемого организмом во время кормления грудью.
- Уменьшить напряжение матери и ребенка; действие гормонов пролактина, окситоцина и снижение доли психических расстройств у кормящих матерей и послеродовой депрессии.
- Помогите сжечь калории, сбросить лишний вес.
- Мать защищает от риска рака яичников и молочной железы, сердечно-сосудистых заболеваний и гиперлипидемии.
- Уменьшите материальную нагрузку и обеспечьте расходы на покупку молока.
- Защитите ребенка от многих заболеваний, таких как: заражение желудочными вирусами, заболевания нижних дыхательных путей, ушные инфекции, менингит, и снижение риска некоторых видов рака, особенно лейкемии, болезней сердца и диабета.
- Защита детей от синдрома внезапной детской смерти (CDC).
Уход за раной
Чтобы позаботиться о родах и облегчить боль, рекомендуется следующее:
- Используйте подушку, сидя для комфорта.
- Используйте теплую воду, чтобы вымыть область после мочеиспускания.
- Принимайте обезболивающие и обезболивающие, чтобы облегчить боль при выписке.
- Охладите рану, поместив пакет со льдом, используя тонкое полотенце между раной и льдом.
- Регулярно меняйте полотенца регулярно, чтобы избежать вагинальных инфекций.
- Используйте ежедневный вагинальный лосьон, при отсутствии загрязнения, и используйте терапевтический вагинальный лосьон в случае бактериального или грибкового загрязнения.
Внимание к застою в груди
Многие женщины страдают от болей в груди и послеродового затора, и при кормлении грудью, вот несколько советов, которые помогут уменьшить затор:
- Всасывание небольшого количества молока при ощущении тяжести в груди или если мать находится вдали от ребенка во время еды.
- Массируйте грудь круговыми движениями, которая смягчает грудь и снимает застойные явления.
- Кормите ребенка с обеих грудей каждый раз.
- Перед кормлением поместите прохладные компрессы на грудь или душ с теплой водой.
- Положите листья холодной капусты на грудь (не на сосок) в течение ночи снимает заторы.
Внимание к питанию
Один из самых важных советов по питанию, которые мать должна взять на себя в послеродовом периоде, чтобы избежать проблем, связанных с недоеданием:
- Ешьте несколько сбалансированных блюд в течение дня, содержащих пять порций овощей и фруктов, две порции молока и его альтернатив, а также различные источники белка из бобовых, домашней птицы, рыбы, клетчатки, продуктов с высоким содержанием кальция и незаменимых жирных кислот, таких как как омега-3.
- Ешьте богатые железом источники, такие как мясо, птица, печень, зеленые листовые овощи, сухофрукты, бобовые, цельные зерна и орехи.
- Избегайте продуктов, которые вызывают газы, такие как: цветы, капуста, капуста, сковородки, чтобы не изменить вкус молока, а также уменьшить отеки.
- Ешьте как минимум два с половиной литра воды; восполнить потерю жидкости и увеличить секрецию молока.
- После консультации с врачом принимайте добавки, в том числе: витамин D, необходимый для укрепления костей, препараты железа для укрепления крови.
- Ешьте горячие натуральные напитки, такие как анис, ромашка и имбирь, чтобы снабжать организм жидкостями, антиоксидантами, противовоспалительными препаратами, минералами и витаминами, а также уменьшать газы.
Работа с послеродовой депрессией
Каждая седьмая женщина страдает от послеродовой депрессии (PPD), симптомы обычно начинаются в течение нескольких недель после рождения и могут включать: перепады настроения, расстройство отношений с детьми, трудности в мышлении или принятии решений. Наиболее эффективный способ диагностики и лечения этого состояния – обратиться к врачу, который оценит симптомы и разработает план лечения. Мать может получить выгоду от психотерапии, антидепрессантов или того и другого, и есть также некоторые вещи, которые можно сделать дома, чтобы помочь справиться с повседневной жизнью, включая:
- Мать может уделять свое время: мать может уделять себе, по крайней мере, один час в неделю, ребенка можно оставить у своего отца или у кого-то другого, кто взрослый, надежный и может использоваться для прогулок, сна или Посмотрите фильм, или займитесь йогой, или просто наслаждайтесь книгой и чашкой ромашкового чая.
- Упражнение: Физические упражнения оказывают антидепрессантное действие. Ребенка можно посадить в коляску, гуляя и вдыхая свежий воздух. Свежий воздух, солнечный свет и физические упражнения по десять минут несколько раз в день улучшат настроение матери.
- Достаточно долго спать: мать, которая не выспалась, с большей вероятностью впадет в депрессию, поэтому хорошо, если мама рано ложится спать и каждый день спит по часу.
- Употребление жирных кислот омега-3. Согласно статье в журнале «Эмоциональные расстройства», недостаток омега-3 в организме повышает риск послеродовой депрессии и богат жирными кислотами омега-3: морепродуктами, рыбьим жиром и льняным маслом.
- Социальное общение с другими людьми, избегание изоляции и участие других, особенно беспокойств мужа и негативных чувств, уменьшают вероятность депрессии.
Избавиться от запора
Большинство матерей после рождения страдают от запоров, и для предотвращения и уменьшения симптомов запоров рекомендуется:
- Диета, богатая клетчаткой, с большим количеством фруктов, овощей и цельного зерна.
- Пейте много жидкости, особенно воды, фруктовых соков и теплой жидкости.
- Лечите слабительные, такие как капуста.
- Не давите сильно во время дефекации.
- Упражнения как ходьба каждый день.
- Не игнорируйте желание испражняться, но это больно. Когда ожидание дольше, стул становится более твердым, что усиливает боль.
Семейное сожительство
Следующие вопросы должны быть приняты во внимание, думая о семейном сожительстве после рождения.
- Воздерживаться от семейного сожительства до тех пор, пока кровь послеродовой или послеродовой менструации не остановится.