Принимайте одно или два больших количества воды при первых признаках изжоги. Эта боль часто облегчается кислотным промыванием пищевода
Пейте большой стакан воды каждые три часа в течение дня, даже если вы не испытываете жажду
Ешьте несколько небольших приемов пищи в день и не ешьте вредную пищу или добавки с ферментами, которые содержат соляную кислоту
Избегайте жирной жареной пищи, они задерживают пищеварение и продлевают время пребывания пищи в желудке, а также избегают употребления алкоголя и курения, а также кофе, чая и колы
Избегать тяжелой атлетики и наклонов вперед полезно
Дайте желудку не менее двух часов, прежде чем опорожнить внутреннюю часть, прежде чем поднимать вес или прилагать какие-либо усилия.
Согните колени, а не талию, чтобы избежать увеличения давления внутри брюшной полости
Не носите узкую одежду на талии
Избегайте запоров или стрессов во время дефекации
Не ешьте перед сном в течение трех часов. Если вы регулярно испытываете расстройство желудка в течение ночи, попробуйте поднять край кровати на голову на шесть-десять дюймов.
Не лежите в течение дня, если вы страдаете от изжоги, сидя или стоя помогает сохранить желудочную кислоту внутри