Обзор старения

Что это?

Мы все знаем очевидные признаки старения: морщины, седые волосы, слегка сутулая поза, возможно, некоторые «старшие моменты» забывчивости. Но почему это происходит? Что такое старение?

Каждый из нас состоит из ячеек – 13 триллионов из них. Наши ткани и органы – это куча клеток, которые содержатся вместе с различными натуральными материалами, которые сделаны клетками.

С момента зачатия каждая из наших клеток – и, следовательно, наших тканей и органов – начинает процесс старения. В раннем возрасте, конечно, мы все еще растут и расширяем количество клеток, которые у нас есть. Клетки стареют, но настолько немного, что мы не можем их увидеть: мы просто видим, как тело растет и развивается.

В какой-то момент жизни, часто в 30-х годах, признаки проявления старения становятся очевидными. Их можно увидеть во всем: от наших жизненных признаков (например, артериального давления) до нашей кожи, нашей кости и суставов, до сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем и за ее пределами. Некоторые изменения старения начинаются в начале жизни. Например, ваш метаболизм начинает постепенно снижаться, начиная примерно с 20 лет. Изменения в слухе, с другой стороны, обычно не начинаются до 50 лет или позже.

Мы еще не полностью понимаем сложное взаимодействие факторов, которые заставляют нас стареть так, как мы. Мы знаем, что многие факторы влияют на старение: генетика, диета, физические упражнения, болезнь и множество других факторов, которые способствуют процессу старения.

Серия замечательных исследований биологических исследований с 1990-х годов выявила гены, которые могут глубоко влиять на скорость, с которой клетки и животные возрастут. Хорошая новость из этих исследований заключается в том, что биологические изменения, которые продлевают жизнь, также, по-видимому, продлевают жизненную силу: животные, которые живут дольше, остаются вполне здоровыми для большей части своей удлиненной жизни.

Ни одно из этих открытий близко к созданию «источника молодости» для людей, но некоторые ученые считают, что исследования прорывов в отношении старения в 21 ^улицаСтолетие приведет к разработке лекарств, которые могут продлить жизнь человека и одновременно улучшить здоровье человека. Если это произойдет, конечно, будет хорошо, если мир найдет место, работу и ресурсы для всех дополнительных людей.

Ниже приведены примеры того, как старение влияет на некоторые из наших основных систем организма.

Клетки, органы и ткани:

Клетки становятся менее способными делить
Теломеры – концы хромосом внутри каждой клетки – постепенно становятся короче, пока, наконец, они не станут настолько короткими, что клетка умрет
Накопительные продукты накапливаются
Соединительная ткань между клетками становится жестче
Максимальная функциональная способность многих органов уменьшается

Сердечно-сосудистые сосуды :

Стена сердца становится толще
Сердечная мышца становится менее эффективной (более тяжелая работа для перекачивания такого же количества крови)
Аорта (основная артерия тела) становится толще, жестче и менее гибкой
Многие из артерий тела, включая артерии, снабжающие кровь сердцу и мозгу, медленно развивают атеросклероз, хотя состояние у некоторых людей никогда не становится серьезным

Жизненно важные признаки :

Труднее контролировать температуру тела
Сердечный ритм занимает больше времени, чтобы вернуться в норму после тренировки

Кости, мышцы, суставы :

Кости становятся тоньше и менее сильными
Соединения становятся более жесткими и менее гибкими
Хрящ и кость в суставах начинают ослабевать
Мышечная ткань становится менее громоздкой и менее сильной

Пищеварительная система :

Движение пищи через пищеварительную систему становится медленнее
Желудок, печень, поджелудочная железа и тонкая кишка делают меньшее количество пищеварительных соков

Мозг и нервная система :

Количество нервных клеток в мозге и спинном мозге уменьшается.
Количество связей между нервными клетками уменьшается
Аномальные структуры, известные как бляшки и путаницы, могут образовываться в мозге.

Глаза и уши :

Ретины становятся тоньше, ирисы становятся жестче
Линзы становятся менее ясными
Стены ушного канала становятся тоньше
Барабанные перепонки становятся толще

Кожа, ногти и волосы :

Кожа становится тоньше и становится менее эластичной
Потовые железы производят меньше пота
Гвозди растут медленнее
Волосы становятся серыми, а некоторые больше не растут

симптомы

Мы каждый возраст разной степени и в разной степени, и все же мы испытываем много общих эффектов старения. Некоторые общие признаки и симптомы старения включают:

Повышенная восприимчивость к инфекции
Большой риск теплового удара или гипотермии
Небольшое снижение высоты, когда кости наших шипов становятся тоньше и теряют некоторую высоту
Кости легко ломаются
Совместные изменения, начиная от незначительной жесткости и тяжелого артрита
Стойкая осанка
Замедленное и ограниченное движение
Снижение общей энергии
Запор
Недержание мочи
Небольшое замедление мысли, памяти и мышления (однако, бред, деменция и серьезная потеря памяти НЕ являются нормальной частью старения)
Уменьшенные рефлексы, координация и трудности с балансом
Снижение остроты зрения
Уменьшенное периферическое зрение
Некоторая степень потери слуха
Морщинистая и провисающая кожа
Отбеливание или седины волос
Потеря веса, после 55 лет у мужчин и после 65 лет у женщин, отчасти из-за потери мышечной ткани.

диагностика

Хотя тело и ум проходят через многие естественные изменения по мере старения, не все изменения нормальны. Есть много неправильных представлений о том, что является нормальной частью старения. Склонность, например, не является естественным следствием старения, хотя многие считают, что это так.

Важно поговорить с вашим врачом о любых изменениях, которые вы испытываете. Ваш врач может помочь вам провести различие между тем, что является нормальной частью старения, а что нет. При необходимости ваш врач может направить вас к специалисту.

Ожидаемая продолжительность

Старение – это непрерывный, прогрессивный процесс, который продолжается до конца жизни.

профилактика

Мы не можем изменить наши гены, и мы не можем остановить время. Тем не менее, благодаря изменениям образа жизни мы можем снизить риск некоторых заболеваний и состояний, которые становятся более вероятными по мере старения. Мы также можем предотвратить болезни с помощью скрининговых тестов и иммунизации.

Скрининг-тесты. Скрининг-тесты могут выявлять заболевания на ранних и потенциально целебных стадиях. Однако потенциальные преимущества скрининговых тестов и процедур снижаются по мере взросления. Действительно, скрининговые тесты иногда могут привести к вреду. Например, если тест ложно положителен, если он указывает на то, что у человека может быть заболевание, даже если он не является дополнительным, более рискованным и ненужным, можно заказать тестирование.

Поработайте с врачом, чтобы определить, следует ли вам проходить специальный скрининговый тест. Например, скрининговый тест на конкретное заболевание может не понадобиться, если ваш риск заражения этим заболеванием является очень низким. Или, если вы знаете, что не принимаете лечение для конкретного заболевания, если он был обнаружен скрининговым тестом, то, возможно, не стоит проходить тест в первую очередь. Или, если это не расширит или не улучшит вашу жизнь, чтобы обнаружить и лечить конкретное заболевание, тогда было бы нецелесообразно проводить скрининг-тест на болезнь. Только ваш поставщик медицинских услуг, и вы можете определить, стоит ли проводить скрининговые тесты.

Иммунизация. В 2014 году Центры США по контролю и профилактике заболеваний рекомендовали, чтобы у взрослых были следующие прививки:

Грипп, каждый год;
Пневмококковая вакцина против пневмонии, если в возрастной группе 19-64 года и под угрозой пневмококковой инфекции (например, от хронического заболевания сердца или легких) и по крайней мере одна иммунизация для всех после 65 лет;
Столбняк, дифтерия и коклюш (один раз один раз), а затем столбняк и дифтерия каждые 10 лет;
Varicella (вирус, вызывающий ветряную оспу и зостер, также называемый черепицей), если вы не получили эту вакцину в детстве;
Вакцина против герпеса (опоясывающий лишай) для людей в возрасте 60 лет и старше, даже если раньше у них была атака черепицы;
Менингококковая вакцина, если вы подвергаетесь особой опасности для этого состояния (поговорите с врачом);
Вакцина против вируса папилломы человека, если вы в возрасте 19-26 лет (мужчины, которые получают вакцину в возрасте 19-21 года, нуждаются в ней снова в возрасте 22-26 лет, если они подвергаются особому риску заражения, например, по полу с мужчинами) ;
Вирусы вируса гепатита А и вирусов гепатита В, если вы не получили их в качестве ребенка, и если вы являетесь особым риском для этой инфекции;
Haemophilus influenzae, тип b, вакцина, если вы являетесь особой опасностью для этой инфекции.

Это общие рекомендации для пожилых людей. Для некоторых пожилых людей могут быть рекомендованы дополнительные иммунизации. Для других, таких как люди с ослабленной иммунной системой, некоторые рекомендуемые иммунизации не следует давать. Чтобы разобраться в этом, поговорите с врачом.

лечение

С возрастом важно подумать не только о том, как длинный вы будете жить, но как Что ж вы будете жить. Следующие стратегии помогут вам поддерживать и, возможно, даже повысить качество жизни по мере старения.

Не курите. Курение способствует сердечным заболеваниям, остеопорозу и инсульту, и это увеличивает риск многих видов рака. Курение даже, кажется, ухудшает память человека. Хорошей новостью является то, что люди, бросившие курить, могут починить некоторые, если не все, ущерб, нанесенный годами курения.
Постройте физическую и умственную деятельность каждый день. Физическая активность хороша для тела и ума. Упражнение (и даже такая деятельность, как садоводство или ведение домашнего хозяйства, которые люди не считают упражнениями) помогает сохранить ваши кости и сердце здоровыми, а ваш вес под контролем. Исследования также показали, что физически активные люди снижают риск развития деменции и, скорее всего, остаются умственно активными. И сохранение умственной активности помогает предотвратить потерю памяти.
Ешьте здоровую диету, богатую целыми зернами, овощами и фруктами, и замените более здоровые мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры для нездоровых насыщенных жиров и транс-жиров. Такая диета защищает вас от многих заболеваний, в том числе от самых крупных болезней-убийц, рака и инсульта.
Принимайте ежедневный поливитамин и не забудьте получить достаточное количество кальция и витамина D. Это означает, что 1200 миллиграммов (мг) кальция в день для мужчин и женщин в возрасте 50 лет и старше. Ежедневные рекомендации по витаминам D варьируются от 600 международных единиц (МЕ) в день для взрослых в возрасте от 60 до 600-1 000 МЕ в день для людей старше 60 лет. Все большее число экспертов рекомендует до 1000 МЕ каждый день, хотя ценность этого не доказано научными исследованиями.
Поддерживайте здоровый вес и форму тела. По мере того, как мы становимся старше, наш метаболизм замедляется, что усложняет сжигание калорий. Но избыточный вес тела может увеличить риск сердечных заболеваний, диабета, инсульта и некоторых видов рака. Форма тела важна также. Мужчины и женщины, которые несут больше веса вокруг своего живота, имеют более высокий риск сердечного приступа и инсульта, чем те, которые несут дополнительный вес вокруг бедер.
Бросьте вызов своему уму. Некоторые данные свидетельствуют о том, что чтение, выполнение кроссвордов, игра на музыкальном инструменте, даже участие в разговорах с размышлениями, могут помочь держать ваш ум острым.
Создайте сильную социальную сеть. По мере того, как вы становитесь старше, важно поддерживать близкие и полезные связи с семьей и друзьями и создавать новые соединения, когда это возможно. Некоторые исследования показывают, что социальные связи могут помочь предотвратить слабоумие и держать вас мысленно острыми. Другие исследования показывают, что сильные социальные связи могут помочь вам жить дольше.
Защитите свое зрение, слух и общее состояние здоровья, следуя рекомендациям по профилактическому уходу.
Слесарь, щетка и регулярно наблюдайте за дантистом. Плохое устное здоровье может иметь много последствий, включая плохое питание, ненужную боль и, возможно, даже более высокий риск сердечных заболеваний и инсульта.
Обсудите с вашим врачом, нужны ли вам какие-либо лекарства – возможно, для контроля высокого кровяного давления, лечения остеопороза или снижения уровня холестерина, чтобы помочь вам оставаться здоровым.

Когда звонить специалисту

Позвоните своему врачу, если вы заметите какие-либо изменения, которые не являются нормальной частью старения. Например, хотя некоторые случайные забывчивость и замедление мысли не являются редкостью, делирий, слабоумие и серьезная потеря памяти не являются нормальной частью старения и должны сообщаться вашему доктору.

прогноз

Несмотря на то, что старение неизбежно, вы можете предпринять шаги, чтобы снизить риск заболевания и сохранить качество жизни по мере взросления.