обзор
Будь то рассказы старых жен или непонятная наука, есть много мифов о том, как лечить или избегать простуды.
Проблема? Многие из этих драгоценных камней мудрости могут на самом деле сделать вас хуже. Отделим хороший совет от советов, которые просто могут продлить ваши страдания. Что действительно помогает вам простудиться, и какого совета вы должны избегать?
Горячие новички
« Горячий toddy – это то, что нужно, чтобы избавиться от всхлипсов ». Правда или ложь?
Ложь.
Этот горячий тодди (виски, лимон и горячая вода) не избавится от вашего холода. Дезинфицирующие средства для рук с алкоголем могут помочь уничтожить вирус холода на руках, но употребление алкоголя не делает то же самое. Алкоголь обезвоживает вас. Он высушивает слизистые оболочки, вызывает дискомфорт и затрудняет борьбу с вирусом. Выстрел из алкоголя может сжечь покрытие в горле, но в результате обезвоживание делает ваш холод дольше.
Лучший вариант: Пейте много жидкости, например, воды, апельсинового сока или мяты. Сохранение себя гидратированным поможет вам почувствовать себя лучше. Хорошая гидратация помогает очистить скопление. Когда вы больны, убедитесь, что вы получаете восемь чашек воды в день. Лучшее гидратированное тело помогает иммунной системе остановить симптомы простуды.
цинк
«Цинк может сократить продолжительность простуды». Правда или ложь?
Правда, но будьте осторожны.
Рекомендуется принимать цинк ртом. Исследования показали, что прием цинковых добавок при первых признаках простуды может фактически сократить продолжительность симптомов примерно на полтора дня у взрослых. Также могут быть некоторые преимущества для регулярного приема цинка.
Тем не менее, могут быть неприятные побочные эффекты при приеме цинковых добавок. Цинк может оставить плохой вкус во рту и вызвать тошноту. У детей нет положительных эффектов, поэтому для них это не полезно.
Включение симптомов
«Если вы не будете лечить симптомы, ваше тело будет быстрее бороться с холодом». Правда или ложь?
Ложь.
Некоторые люди отстаивают страдания через насморк, мышечные боли, боль в горле и лихорадку, не принимая никаких лекарств. Однако это не сокращает холода. Холодный вирус реплицируется внутри ваших клеток, и слизь жидкого носа не смывает его. Скорее, он просто распространяет вирус на других людей.
Лучший вариант: Лечите ваши симптомы и отдых. Противовоспалительные препараты могут помочь вам немного отдохнуть и даже предотвратить распространение вашего холода другим. Возьмите ibuprofen для лихорадки и болей в теле, антигистаминных препаратов для насморка и кашля для кашля.
Витамин С
«Возьмите тонну витамина C. Это все вылечит!» Правда или ложь?
Где то посередине.
Говорят, что витамин С воюет со всем, от простуды до рака. После того, как многие годы выходят из научной моды, более новые исследования показывают, что витамин С мало влияет на предотвращение возникновения простуды или уменьшение ее симптомов. В том же исследовании было установлено, что витамин С может быть полезным, хотя, если вы спортсмен, подверженный очень холодным температурам.
Предупреждение: Большие дозы витамина С могут вызывать диарею. Для людей с заболеваниями, связанными с железом, витамин С может усилить абсорбцию железа и вызвать токсичность железа.
Смешивающие препараты
«Внебиржевые лекарства от холода безопасны для других лекарств». Правда или ложь?
Ложь.
Взаимодействие с лекарственными средствами может происходить даже при использовании внебиржевых (внебиржевых) лекарств. Если вы принимаете противозастойное средство, которое включает такие препараты, как псевдоэфедрин, фенилэфрин или оксиметазолин в таблетке, жидкости или назальном спрее, могут быть серьезные побочные эффекты. Внебиржевые препараты могут вызывать серьезные взаимодействия, если вы тоже на определенных антидепрессантах. И согласно клинике Майо, любой человек с высоким кровяным давлением должен также быть осторожным с противоотечными средствами.
Лучший вариант: Проверьте предупреждающие надписи на холодные лекарства, особенно комбинированные лекарства. Если вы регулярно принимаете другие лекарства или имеете другие состояния здоровья, обязательно спросите фармацевта или вашего врача о возможных взаимодействиях.
Эхинацея
«Клянусь Эхинацеей. Он может каждый день избавляться от моего холода! Правда или ложь?
Скорее всего, правда.
Некоторые исследования не показывают никакой пользы. Однако более широкий анализ исследований показал, что экстракты Эхинацея пурпура растение может уменьшить продолжительность простуды примерно на 1,4 дня.
Тем не менее, некоторые люди с аллергией на растения, такие как амброзия, показали сильные аллергические реакции на эхинацею. Кроме того, некоторые препараты могут быть загрязнены плесени и других аллергенов. Важно быть осторожным, принимая травяные добавки, особенно если у вас есть аллергия на пыльцу и сорняки. Травы не регулируются государственными учреждениями здравоохранения, поэтому покупайте у авторитетного источника.
Куриный суп
«Куриный суп бабушки – это лекарство для любого холода». Правда или ложь?
Правда.
Многие культуры клянутся лечебной силой куриного супа, и, похоже, этот миф правдивый. Исследование, проведенное в 2000 году, показывает, что куриный суп может иметь противовоспалительные свойства, которые помогают облегчить симптомы холода. Кроме того, теплые жидкости и белки, безусловно, помогут вам оставаться гидратированными. Тепло теплого супа также ослабляет скопление.
Но будьте осторожны. Многие консервированные куриные супы загружаются натрием. Продукты с высоким содержанием соли могут фактически обезвоживать вас, заставляя вас чувствовать себя хуже, когда вы боретесь с холодом. Попробуйте бренды с низким содержанием соли или попросите кого-нибудь сделать из вас домашний бульон.
Вынос
Лучшие советы для получения вашего холода – выпить много жидкости и отдохнуть.
- Вода, сок, чистый бульон и теплая вода с лимоном и медом могут действительно помочь ослабить скопление. Чай прекрасен, но лучше всего использовать обезжиренные виды.
- Соляная полоскание может помочь облегчить боль в горле лучше, чем много лекарств.
- Засоленные капли могут уменьшать заложенность и скопление без побочных эффектов противоотечных средств.
- Влажность помогает. Возьмите парный душ или используйте хорошо очищенный увлажнитель в небольших дозах.