Лечение забывчивости

Забыв

Забывание происходит либо в результате исчезновения и исчезновения памяти, что обычно происходит, когда информация забывается в кратковременной памяти, или из-за невозможности извлечения и извлечения памяти, хранящейся в системе памяти, когда вы забываете информацию в течение длительного времени. память.

Лечение забывчивости

Статьи, которые помогают лечить забывчивость

Следующие пункты помогают лечить забывчивость:

Жирная рыба: Особенно омега-3 жирные кислоты (омега-3 жирные кислоты), что важно для работы мозга. Биологически активные добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты, также можно принимать в случае невозможности употребления в пищу рыбы.
Кокосовое масло: Кокосовое масло содержит типы жирных кислот, которые улучшают работу мозга и улучшают память.
яйца: Яйцо содержит вещество под названием холин, которое помогает вырабатывать нейротрансмиттер, который работает в мозге ацетилхолином, поэтому его присутствие в рационе улучшает память, но к нему нужно относиться умеренно, поскольку оно содержит большое количество холестерина.
Витамин В комплексе: Эти витамины способствуют улучшению памяти для производства нейротрансмиттеров, необходимых для организма, и помогают защитить нервы и укрепить мозг и иммунную систему (иммунная система). Они содержатся в бананах, авокадо, цельных зернах, таких как бобы, черные бобы, зеленый горох и другие виды зерна.
Розмариновое масло: Исследование, опубликованное в журнале «Терапевтические достижения в психофармакологии» в 2012 году, показало 20 участникам, что запах масла розмарина может способствовать повышению скорости и точности выполнения психических функций. Исследователи из Университета Нортумбрии также провели в 2013 году эксперимент с шестьюдесятью шестью здоровыми взрослыми, чтобы выяснить влияние масла розмарина на психические тесты. Кроме того, исследователи из Университета Нортумбрии в 2017 году обнаружили, что дети младшего школьного возраста в комнате с масляным спреем с розмарином выполняли умственные задания, результаты которых задавались лучше, чем их коллеги, которые находились в другой комнате, где не было масла розмарина. опубликовано.
Имбирь: Согласно опубликованному в 2011 году исследованию под названием «Биологически активные добавки, содержащие имбирь, улучшают рабочую память женщин в постменопаузе». Он был проведен на XNUMX тайских женщинах среднего возраста в период после менопаузы, в результате чего был сделан вывод о том, что экстракт имбиря является важным кандидатом для повышения познавательной способности. У женщин в постменопаузе знания о modus operandi и действующем действующем веществе все еще изучаются.
Грецкий орех (грецкий орех): Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в The Journal of Nutrition, Health & Aging, исследование отношения между потреблением грецкого ореха и когнитивной функцией было проведено на выборке сообщества США в возрасте от 20 до 90 лет. Выявлено важное и положительное связь между потреблением орехов и когнитивной функцией у взрослых независимо от возраста, пола или этнической принадлежности.

Инструкции, которые помогают вылечить забывчивость

Некоторые действия помогают укрепить память и активировать память и предотвратить потерю памяти и слабоумие, в том числе:

Поддержание умственной деятельности: Стимулирующие мозг действия, такие как игры в кроссворды, обучение игре на музыкальных инструментах и другие, помогают сохранить мозг и замедлить потерю памяти.
Регулярно общайтесь с другими: Где социальная активность помогает предотвратить депрессию и напряжение, которые способствуют потере памяти.
Организация: Например, запись задач, встреч и т. Д., А также задачи чтения, записанные вслух, помогают сохранять и устанавливать их в памяти. Это также помогает составить список задач, которые необходимо выполнить, и проверить выполненные задачи. В дополнение к не выполнению нескольких вещей и задач одновременно, уменьшая возникновение беспорядка и беспорядка.
Спать хорошо: Так что выспаться является приоритетом. Сон играет важную роль в укреплении и стабилизации воспоминаний. Стоит отметить, что продолжительность сна, необходимая большинству взрослых, колеблется от семи до девяти часов в день.
Включение физических нагрузок в ежедневный график: В тех случаях, когда он рекомендует медицинские услуги, руководству Alanchanah «Департамент здравоохранения и социальных служб» здоровые взрослые должны тратить по сто пятьдесят минут в неделю на занятия спортом средней активности, такие как быстрая ходьба, или семьдесят пять минут в неделю в практике занятия спортом и насильственные действия, такие как бег трусцой, где он предпочитает распределяться в течение недели, так как практика физических нагрузок увеличивает приток крови ко всем частям тела, включая мозг, что может способствовать поддержанию силы памяти.
Контроль хронических состояний здоровья: Вы должны следовать указаниям своего врача и советам относительно любого хронического заболевания. Уход за собой может улучшить память, такую как депрессия, высокий уровень холестерина, диабет и заболевания щитовидной железы. : Заболевания щитовидной железы) и другие. Лечение и лекарства должны сопровождаться врачом; Некоторые лекарства могут повлиять на память.

Теории, объясняющие забывчивость

Из теорий, которые могут объяснить забывчивость:

Теория распада следа: Эта теория предполагает, что воспоминания оставляют эффект – физическое или химическое изменение нервной системы – в мозге, где забывчивость вызвана автоматическим исчезновением и ослаблением этих эффектов. Эта теория объясняет забывчивость, возникающую в краткосрочной памяти.
Теория смещения: Эта теория объясняет забывчивость, которая может возникнуть в краткосрочной памяти, и предполагает, что существует определенная емкость для краткосрочной памяти. При заполнении информацией новая информация заменяется старой информацией, удаляется из памяти и, таким образом, забывается старой информацией.
Теория помех: Эта теория предполагает, что забывчивость возникает в результате совпадения и смешения идей. Эта теория имеет два способа и две интерпретации: упреждающее вмешательство, которое возникает, когда старые воспоминания путаются при изучении новых воспоминаний, и обратное вмешательство возникает, когда новые воспоминания путают существование старых воспоминаний.
Недостаток консолидации: Процесс интеграции – это время, необходимое для внесения изменений в нервную систему при получении новой информации. Информация переносится из кратковременной памяти в долговременную память, чтобы быть записанной и сохраненной должным образом. В зависимости от некоторых свидетельств, процесс интеграции может представлять собой расстройства или проблемы в части мозга, называемой гиппокамп, и возраст также может вызывать это.
Теория отказа поиска: Эта теория предполагает, что информация, хранящаяся в долговременной памяти, не подлежит восстановлению из-за потери сигналов, необходимых для ее восстановления.