Хорошее питание важно для пожилых людей, потому что старение связано со многими хроническими заболеваниями, такими как стресс, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и заболевания, которые влияют на потребление пищи, такие как плохое пищеварение в пищеварительной системе. В общем, вы должны позаботиться о питание пожилых людей, чтобы их пища содержала необходимые питательные вещества, такие как белок, витамины, минералы, клетчатка и питьевая вода, а также физические упражнения, такие как ходьба, и ведение здорового образа жизни.
Проблемы со здоровьем, которые сопровождают пожилых людей:
- Недостаток мышечной массы в организме, увеличение доли жира и уменьшение количества воды в организме.
- Низкая способность органа выполнять жизненно важные функции и низкий уровень метаболизма в клетках.
- Большинство пожилых людей страдают от хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания.
- Желудочно-кишечные проблемы, такие как запор, нарушение способности кишечника к всасыванию.
- Дефект в гормонах и слабость в структурной системе.
- Потеря зубов, низкая в различных смыслах, таких как слух, внешний вид, вкус и обоняние.
Пищевые потребности пожилых людей:
Потребность в энергии у пожилых людей снижается из-за недостатка движения и мышечной массы, поэтому пожилым людям требуется меньше энергии для метаболизма. Потребность белка в старении возрастает с возрастом, поэтому следует учитывать выбор высокоэффективных белков. Жир должен быть уменьшен в питании пожилых людей, и сосредоточиться на ненасыщенных жирах, которые помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Пожилые люди должны также сосредоточиться на потреблении сложных сахаров, избегая простых сахаров, а более старые продукты также должны содержать витамины, такие как витамины Е, А, С и В, а также минералы, такие как железо, кальций и существующие пищевые волокна. В овощах и фруктах пейте достаточно воды.
Для улучшения привычек питания пожилых людей:
- Минимизируйте сладости, потому что они содержат простые сахара.
- Хранить вдали от консервированных продуктов и примесей, чтобы они содержали высокий процент солей, повышающих кровяное давление.
- Ешьте молочные продукты, чтобы содержать кальций, который предотвращает остеопороз.
- Пейте воду и уменьшайте количество стимуляторов, таких как чай и кофе.
- Ешьте много еды, чтобы избежать проблем с пищеварением.
- Держите подальше от жареной пищи и заменяйте ее жареной или вареной, так как она содержит насыщенные жиры, которые влияют на здоровье сердца и артерий.
- Упражнения, как ходьба.
- Сосредоточьтесь на употреблении овощей и фруктов, содержащих витамины, минералы и пищевые волокна.
- Употребляя в пищу рыбу и морепродукты, омега-3 содержит важные для здоровья сердечно-сосудистой системы.