Боль в пояснице у беременной женщины очень распространена, но ее следует облегчить. Около 50% -80% беременных женщин страдают от болей в пояснице во время беременности, что может быть очень раздражающим для беременной женщины, но она должна винить в гормональных изменениях, которые происходят в ее теле. Расширение матки и присутствие нового духа внутри этой матки и интенсивность боли от умеренной до сильной.
Согласно ряду недавних исследований, которые доказывают, что боль в пояснице обычно возникает между пятым и седьмым месяцами беременности, но у ряда беременных женщин эта боль может начаться между восьмой и двенадцатой неделями беременности.
Боли в спине делятся на две части:
- Боль в нижней части спины
- Боль в области таза спины
Расширение, которое происходит в матке из-за присутствия внутри нее плода, ослабляет мышцы живота беременной женщины и представляет собой давление на ее спину, а также может вызвать боль, если давление на нерв в дополнение к лишнему весу приводит усилить давление на мышцы беременной и увеличить давление на суставы.
Стресс беременной женщины также увеличивает проблему.
Если беременная женщина не страдает от сильной боли в спине до беременности, боль, которая сопровождает ее спину во время беременности, значительно уменьшается.
- Регулярные физические упражнения, которые укрепляют мышцы спины и живота беременной женщины и могут снять стресс и психологическую тревогу, включают в себя некоторые виды спорта: йогу, ходьбу, плавание.
- Наносите компрессы холодной водой на область боли не менее чем на 20 минут, а через два-три дня рекомендуется наносить компрессы с горячей водой, но избегайте их размещения на животе. Не прибегайте к этому методу без консультации с врачом.
- Измените то, как вы сидите и спите, как будто вы спите на боку и кладете подушку между ног.
- Избегайте носить высокие сапоги
- Избегайте спать на спине
- Если боль сильная и вы не можете ее перенести.
- Если боль усиливается постепенно.
- Если боль была боль в ногах.
- Если боль вызвана болью в области половых органов.
Существует ряд факторов, которые могут вызвать боль в пояснице во время беременности. Эти действия включают в себя увеличение давления на позвоночник, такие как:
- Ходьба и бег
- Кататься в постели
- Наклоняясь вперед
- Растяжения
- загружать
- Вверх и вниз по лестнице
Не делайте эту боль эмоционально обременительной и напоминайте о том, что N, вызванный присутствием красивого ребенка в вашем матке, нуждается в терпении и спокойствии, и не забывайте заниматься спортом во время беременности и питаться здоровой пищей.