Боль в спине во время беременности

Боль в спине является распространенной проблемой во время беременности, ее распространенность составляет от 50 до 70 процентов среди беременных женщин. Это может произойти в любой период беременности, но может значительно увеличиться на последних этапах беременности из-за роста ребенка. Боль в спине во время беременности может вызвать проблемы и препятствия для беременных женщин, такие как неспособность выспаться. Это может также препятствовать способности выполнять ежедневные действия.

Причины болей в спине во время беременности

Есть несколько причин болей в спине во время беременности, и наиболее распространенные причины:

Увеличение веса: Во время беременности женщины набирают от 25 до 30 фунтов. Этот набранный вес является естественным, но несет ответственность за позвоночник и несет его. Естественно, вес плода и матки (матка) будет оказывать давление на кровеносные сосуды и нервы в области малого таза и спины, вызывая боль в пояснице.
Изменения осанки тела (Изменения осанки): Там, где беременность вызывает изменение центра тяжести в теле, и, таким образом, приводит к изменению положения тела и манеры движения, чтобы постепенно адаптироваться к этому изменению, которое вызывает стресс и боль в спине.
Изменения гормонов: Гормон релаксин выделяется во время беременности, чтобы подготовить организм к процессу родов. Этот гормон вызывает ослабление связок и суставов в области малого таза, но также может ослаблять связки столбцов, вызывая боль в спине.
Разделение мышц: Мышцы, простирающиеся от грудной клетки до лобковой кости, отделены от середины за счет увеличения размера матки и ее расширения. Это разделение может усилить боль в спине.
Эмоциональный стресс: Напряжение вызывает напряжение в мышцах спины, что приводит к боли в спине. Таким образом, можно сказать, что боль в спине усиливается с увеличением напряжения.

Практики для снятия боли в спине у беременных

Некоторые методы, которые могут быть использованы для облегчения боли в спине у беременных женщин, включают в себя:

Упражнение: Упражнения могут помочь снять и облегчить боль в спине, но перед тем, как начать тренировку, следует проконсультироваться с врачом. Упражнения, которые используются обычно, включают в себя ходьбу, силовые упражнения, которые помогают укрепить мышцы спины, ног и живота; и упражнения на растяжку, которые увеличивают гибкость мышц спины и ног, но будьте осторожны при этом; Упражнения быстро или интенсивно могут увеличить напряжение суставов, йога также может помочь, а также плавание. Он укрепляет мышцы живота и нижней части спины, снимает напряжение суставов и связок, а также упражнения наклона таза, которые снимают боль в пояснице, растягивая и укрепляя мышцы области.
Поддерживать правильную осанку тела: Использование подножия для ног, использование подушки для нижней части спины, долгое время не сидящей и не стоящей, и использование удобной обуви с изогнутой ногой. Вес также следует распределять при переноске и осторожно переносить в положении сгибания, сгибая колени, чтобы снять нагрузку на спину.
Спящий боком: И положите подушку между ног и другую подушку, чтобы поддержать и поддержать область живота. Кроме того, чтобы согнуть колени и бедра при выходе из кровати, используйте руки, чтобы поддержать и подтолкнуть тело вверх.
Использование тепла или холода: Есть некоторые свидетельства кратковременного воздействия тепла на облегчение боли. Холод может также использоваться, когда боль не реагирует на жар, хотя нет достаточных признаков холода. Но обязательно покрывайте компрессы, используемые либо холодные, либо горячие, куском ткани, чтобы защитить кожу и кожу.
Массаж и расслабление: Массаж помогает облегчить боль и увеличить расслабление, а расслабление помогает снять боль в спине перед сном.

Терапевтические процедуры для снятия болей в спине у беременных

Если боль сохраняется, несмотря на предыдущие практики, сообщите лечащему врачу; оценить ситуацию и описать соответствующее лечение, и какие меры по исправлению положения могут быть предприняты:

Иглоукалывание.
Физиотерапия.
Ручной уход за хиропрактикой, хотя существует мало доказательств его эффективности в облегчении боли в спине во время беременности.
Использование ремня в сакральном поясе, хотя некоторые женщины реагируют на облегчение боли при ходьбе, может вызывать боль у других.
Использование определенных лекарств по рецепту, в случаях сильной боли в спине.

Боли в спине при рождении

Некоторые женщины могут испытывать боли в пояснице в послеродовом периоде и в период родов. Хотя большинство женщин могут испытывать легкие боли в области спины во время родов, около четверти женщин испытывают сильные боли в спине во время родов и родов. , Которого большинство женщин стараются избегать. Эта боль усиливается во время сокращений и часто является болезненной во время сокращений. Этот тип мочевыводящих путей чаще всего характеризуется неустойчивыми сокращениями, медленным прогрессом и прогрессированием, а также увеличением продолжительности оплаты ребенка во время родов. Одна из наиболее важных причин состояния плода в матке; направление лица плода в сторону живота матери может увеличить вероятность такого типа вскрытия, и некоторые исследования показали, что женщины, которые страдают от болей в спине во время менструального периода, чаще встречаются независимо от положения плод.