Многие люди страдают от бессонницы и трудности со сном. Некоторые могут проводить много часов в постели в отчаянных попытках уснуть, но безрезультатно, но мы замечаем страдания от этих проблем с некоторыми процедурами и шагами, которые облегчают процесс сна и помогают быстро заснуть
Исследователи обнаружили, что кальций помогает нервной системе расслабиться, что способствует быстрому сну и глубокому сну, поэтому перед сном рекомендуется съесть чашку теплого молока, так как молоко содержит хорошее количество кальция, и если вы не люблю молочные продукты, попробуйте 1000 мг кальция за час до сна
Исследования показывают, что запах жасмина помогает спать больше, чем любой другой запах, так как эти исследования показали, что воздействие аромата жасмина не заставляет пациентов просто быстрее заснуть, чем те, кто подвергался воздействию аромата лаванды или кто не подвергался воздействию какого-либо духи .. Но также они обнаружили, что они чувствовали себя более активными в течение дня после пробуждения
Если вы хотите спать быстро, попробуйте сделать глубокий вдох, а затем прекратить дыхание на 10 секунд и повторить это движение более одного раза, исследования показали, что это движение снижает активность мозговых волн и заставляет их достигать стадий, которые обычно происходят в этапы первого перед сном
Исследователи обнаружили, что растяжение мышц в пять раз и расслабление могут помочь вам заснуть, потому что это требует от вас сосредоточения внимания на части тела каждый раз, когда что-то освобождает ваше тело от усилий и расслабляет его.
Стоять на одном человеке в течение 30 секунд может быть странным движением, но самое странное – полезным движением. Когда вы сосредотачиваете свое внимание на поддержании равновесия, ваш мозг откладывает все свои задачи в сторону и фокусируется вместе с вами на этом движении. Результат – расслабление, отдых и безмятежность. В твоей постели, спи быстро
Убедитесь, что стены вашей комнаты окрашены в светло-голубой цвет, и сделайте вашу кровать синей. Некоторые исследования показали, что этот цвет помогает организму расслабиться, помогая вам быстро заснуть.
Часто мы слышим, что ступня – это место, где сосредоточены все точки, связанные с мозгом, поэтому простое нажатие на подошвы пальцев ног в течение 30 секунд может помочь вам быстро заснуть. Причина в том, что подошвы пальцев ног напрямую связаны с мозгом, а его стимуляция приводит к спокойствию и расслаблению.