Витамины, растворенные в воде и жире

Витамины представляют собой сложные органические вещества, которые необходимы для здоровья организма для осуществления различных биологических процессов, которые организм не может построить. Его получают с пищей и делят на два типа: водорастворимые витамины и жирорастворимые витамины.

Витамины, растворенные в воде

Организм полагается на пищу, чтобы обеспечить эти витамины, которые играют важную роль в завершении жизненных процессов в организме, а именно:

Витамин В6 содержится в форме трех соединений: пиридоксина, пиридоксина и иридоксаля. Эти соединения встречаются в природе в форме фосфатов. Они играют большую роль в представлении определенных аминокислот, ненасыщенных жирных кислот и, в качестве вспомогательных ферментов, которые имеются в мясе, фруктах и злаках, и симптомов, возникающих в результате отсутствия воспаления во рту, языке, коже, мышцах. слабость, эритроциты и воспаление нервной системы.
Райбофлавин, оранжево-желтый кристалл, действует как энзимный помощник во многих жизненно важных процессах в организме, помогает вырабатывать гемоглобин и усваивать железо. Он также играет важную роль в процессе настройки направления глаза на свет, не подверженный влиянию света и тепла. Количество витамина составляет около одного миллиграмма на миллиграмин, и организм ежедневно получает свою потребность в кишечных бактериях в небольших количествах, и через продукты питания, такие как дрожжи, печень, мясо, молоко, рыба, листовые овощи, яичные желтки и симптомы, возникающие в результате недостатка, T Плоские участки кожи, язык и десны, сосудистая гиперемия, чувствительность глаз к свету, потеря аппетита, слабое тело ,
Витамин B12, водорастворимый красный кристалл и спирт, играет важную роль в образовании эритроцитов, активации фолиевой кислоты и производстве белков, нуклеиновых кислот и ферментов посредством производства холина и цирена внутри клетки. , Суточная потребность организма оценивается в одну микрограмм до микрограмма. Она более доступна в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба и печень, и ее симптомами являются изменения в составе эритроцитов и сбой нервной системы, который может привести к до смерти.
Тиамин B1, бесцветный кристалл, играет ключевую роль в процессе углеводного обмена. Регулирует пищеварение и повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Суточная потребность в организме составляет от 1.8 до 2.3 для мужчин и от 1.8 до 1.5 для женщин. Цельное зерно, бобовые, орехи, грецкие орехи, миндаль, яйца, молоко, мясо, рыба и печень. Симптомами этого дефицита являются эректильная дисфункция, задержка роста и потеря аппетита.
Фолиевая кислота, желтоватый цвет лица, играет ключевую роль в предотвращении анемии. Суточная потребность в нем составляет около одного миллиграмма. Это доступно в зеленых покрытых листвой овощах, картофеле, цветной капусте и грецких орехах. Симптомами этого дефицита являются воспаление рта, кишечника и диарея.
Витамин С, бесцветный или без запаха кристалл, играет важную роль в поглощении железа из питательных веществ. Суточная потребность организма в организме оценивается в 70 миллиграммов в цитрусовых, зеленых перцах, зеленых листовых овощах и помидорах. Симптомами этого дефицита являются бедность крови, разрушение зубов и общая слабость.

Витамины, растворенные в жире

Витамин А, желтый кристаллический белок, играет ключевую роль в формировании зрительного пурпура, отвечающего за зрение, укрепляет организм против болезней и инфекций, регулирует обмен веществ в организме, витамин играет важную роль в процессе роста, Международная единица доступна в яичных желтках, рыбьем жире, фруктах и овощах, особенно моркови, винограде, сливах и редьке. Ночная болезнь является одним из наиболее заметных признаков дефицита витамина А в организме.
Витамин D играет важную роль в кальции и фосфоре, хранящихся в костях, а также регулирует и облегчает амцасму кишечного процесса, уменьшает афражмы в моче и, таким образом, в достаточной мере поддерживает пропорцию их присутствия в организме и позволяет составить кости , зубы, и поддерживать их, и ценит ежедневную потребность организма в нем около 500 МЕ, и доступен в яичных желтках, рыбе, жире из печени трески, а симптомы дефицита представлены рахитом и остеомаляцией.
Витамин Е – густое желтое масло, которое играет ключевую роль в предотвращении разложения эритроцитов. Он действует как антиоксидант. Суточная потребность организма оценивается в 10–15 мг. Это доступно в растительных маслах, яйцах, печени, зернах и зеленых растениях.
Витамин К, способствует свертыванию крови, а также выработке энергетических соединений и ежедневной потребности организма в 4 миллиграммах. Он содержится в яйцах, молоке, продуктах животного происхождения и рыбе.