Витамин А

Витамин А

Витамин А или Ретинол – это группа витаминов, которые растворимы в жире, играют важную роль в организме и имеют несколько форм, включая то, что активно, в том числе то, что превращается в организме человека, и растительные источники витамина А неактивны, и Помимо своей полезности в организме человека, он действует как антиоксидант растительных клеток, тем самым защищая и сохраняя их здоровье, но этот эффект у людей не проявлялся.

Важность витамина А.

Витамин А способствует нескольким жизненно важным процессам в организме, в том числе:

• Видение.
• Расщепление и дифференцировка клеток, т.е. трансформация клеток мышц, нейронов и других клеток организма.
• Костное строение.
• Поддерживать здоровую кожу.
• Увеличивает рождаемость.
• Способствует регуляции печени и эндокринной функции с точки зрения секреции.
• Помогает атаковать белые лимфоциты и уничтожать бактерии.
• Способствует выравниванию дыхательной системы, мочевыделительной системы, кишечника и слизистых оболочек.

Источники витамина А

• Для витамина А несколько форм, наиболее активным из которых является ретинол, могут быть получены из:
  • Печень крупного рогатого скота и овец.
  • Цельное молоко и его продукты.
  • яйца.
• Каротин, который является другой формой витамина А, также называется витамином А, он превращается в витамин А в организме человека и имеет несколько форм, наиболее известных как альфа-маротин, и бета-каротин, который дает темный цвет растений, и присутствует в:
  • Фрукты, такие как дыня, манго, папайя, персик, помидор, абрикос.
  • Овощи, такие как морковь, репа, шпинат, салат, паприка, особенно красная, петрушка, тыква, брокколи, сладкий картофель.
  • Бобовые, такие как зеленый горошек.
  • Цельные зерна, как овсянка.

Влияние дефицита витамина А

Дефицит витамина А распространен в развивающихся странах и значительно сокращается в развитых странах, и страдающие часто ограничены теми, кто пьет слишком много, или у кого строгая диета и последствия дефицита для организма.

• Ночь – это первый знак.
• Слепота из-за сухости роговицы и повреждения сетчатки.
• Слабая устойчивость организма к инфекциям, что приводит к гибели миллионов детей в развивающихся странах из-за кори и других инфекционных заболеваний.
• Пневмония.
• Темпы роста у детей снизились.
• Хроническая диарея.

Эффекты витамина А

Организм не может избавиться от витамина А, поскольку он не растворяется в воде, поэтому увеличение его потребления приводит к ряду проблем, в том числе:

• Тошнота.
• Потеря аппетита и потеря веса.
• Сухие слизистые оболочки.
• Головные боли.
• Выпадение волос.
• Трудности во сне.
• Вмешательство в зрение.
• Анемия.
• Сухая кожа.
• Спазмы в животе.
• Переломы костей при незначительном несчастном случае.