Витамин B
Это группа витаминов, которые растворимы в воде, усваиваются и накапливаются в организме, их необходимо найти в пище и имеют большое значение для человеческого организма и здоровья, которые подразделяются на 8 видов: B1 (тиманин), B 2 ( Рабиплавин), P3 (ниацин), P5 (пантотеновая кислота), B6 (перидаксал), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота), B12 (копаламин).
конфискация
Мясо, птица, рыба, молочные продукты, бобовые, дрожжи, печень, цельные зерна, листовые овощи, финики, морковь, овощи, яйца, грибы, орехи и черный мед.
Важность витаминов группы В
Важность витамина В зависит от витамина, и мы покажем некоторые общие моменты важности витаминов В:
- Поддерживать здоровые волосы и кожу.
- Важно для нервной системы и иммунитета.
- Помогает клеткам делиться и расти.
- Профилактика рака поджелудочной железы.
- Помогите мозгу хорошо выполнять свои функции.
Симптомы дефицита и увеличения
- Витамин B1:
- Одышка: запоры, потеря аппетита, беспокойство, беспокойство и плохой баланс тела.
- Избыток: выводится с мочой и не вызывает симптомов.
- Витамин B2:
- Дефицит: выпадение волос, задержка роста, трещины во рту, расстройства пищеварения и проблемы со зрением.
- Избыток: выводится с мочой, но важно обращать внимание на количество этого витамина во время беременности и кормления грудью, потому что увеличение его вредит ребенку и матери.
- Витамин B3:
- Дефицит: привести к заражению ревматизмом.
- Избыток: рвота, тошнота, запор, головная боль и нерегулярное сердцебиение, и может привести к повреждению печени.
- Витамин B5:
- Недостаток: прыщи.
- Увеличение: понос.
- Витамин B6:
- Дефицит: может возникнуть депрессия, высокое кровяное давление, задержка воды и анемия.
- Увеличение: влияет на чувствительный нерв, боль и мышечный дисбаланс.
- Витамин B7:
- Дефицит: нервные проблемы и нарушения развития у детей.
- Увеличение: не вызывает никаких симптомов.
- Витамин B9:
- Дефицит: может привести к врожденным порокам развития плода, когда его не хватает у беременной матери.
- Увеличение: затрагивает пациентов с эпилепсией, которая противоречит препаратам от эпилепсии и может вызвать спастичность.
- Дефицит витамина В12:
- Дефицит: влияет на нервы, потерю памяти у пожилых людей и может привести к мании и психозу.
- Увеличение: повреждение печени.
В некоторых особых случаях требуется больше витаминов
- В случае беременности и кормления грудью матери рекомендуется принимать определенное количество витаминов, важных для развития плода и компенсировать дефицит.
- Курильщикам нужны витамины с витамином С.
- В случае тяжелой атлетики и бодибилдинга спортсмену нужны витамины, которые помогают ему сформировать необходимое тело и компенсировать его постоянные усилия.
- Потребность в витамине В12 у населения, живущего в жаркую погоду, выше, чем у других.
- Когда кто-то соблюдает строгую диету, это приводит к недостатку витаминных добавок из-за неадекватного потребления пищи и ее количества, что приводит к потребности в этих витаминах, чтобы их недостаток не приводил к проблемам со здоровьем.
- Вегетарианцы, которые не едят мясо, содержат большое количество витаминов, необходимых организму.
- Люди с определенными заболеваниями нуждаются в некоторых витаминах в зависимости от каждого заболевания, включая: диабет, лихорадку и заболевания, вызывающие истощение.