Витамин B12
Витамин В-12 или кобаламин является одним из комплексных витаминов группы В. Он выполняет функцию созревания эритроцитов, которые образуются в костном мозге. Он также поддерживает целостность нервных волокон и образование нуклеиновых кислот. Входит в образование трифосфата тимидина. Тело нуждается в пяти микрограммах ежедневно.
Симптомы дефицита витамина В12
Следует обратить внимание на признаки, связанные с дефицитом витамина B12, чтобы увеличить его:
- Общая слабость.
- Низкий уровень памяти.
- Вмешательство в зрение.
- Чувство онемения в конечностях.
- Слабое ощущение покалывания.
- недержание мочи.
- Легкость кожи.
- Нарушение сердцебиения.
- Головокружение.
- Пожелтение глаз.
- Воспаление языка.
- Выпадение волос.
- Нарушения сна.
- Диарея или запор.
- Это также вызывает много проблем, таких как расстройство желудка, воспаление мочевого пузыря, эректильная дисфункция и пагубная анемия.
Как увеличить витамин
Витамин B12 может быть увеличен через еду. Он содержится в красном мясе, особенно баранине, и белом мясе, таком как рыба и птица, а также в печени, домашнем скоте, птице, яйцах и молочных продуктах. Дефицит также может быть вызван нарушением всасывания из-за дисфункции или из-за приема калиевых добавок, и в этом случае следует решить проблему плохого всасывания или прибегнуть к фармацевтическому лечению в форме инъекций.
Категории очень нуждаются в витамине B 12
Есть несколько категорий, которые необходимо увеличить витамин B, а именно:
- Беременные женщины, кормящие матери.
- Женщины, принимающие оральные контрацептивы.
- Спортсмены и те, кто прилагает большие физические усилия.
- Жители горячих точек.
- Затем следует суровая диета.
- Люди с диабетом.
- Люди с расстройством щитовидной железы.
- Пожилым людям, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера.
- Вегетарианцы также должны обращать внимание на количество витамина B12, которое они получают, потому что они не едят свои животные источники, которые богаты им, и не содержатся в растениях, поэтому они должны принимать пищевые добавки, такие как хлопья для завтрака, поддерживаемые, или инъекции.
Повреждение витамина B12
Витамин B-12 увеличивает содержание витамина B-12 в организме. Это водорастворимый витамин, поэтому избыточное количество организма выводится из организма с мочой и сохраняет большую часть его в печени. Печень содержит около пяти миллиграммов. В исключительных случаях, когда уровень витамина В12 очень высок, при циррозе печени часто повышают дозу в виде инъекций, назначаемых пациентам с дефицитом витамина D.