Питательные вещества
Тело нуждается во многих питательных веществах для роста, восстановления клеток и тканей, устойчивости к болезням и других жизненно важных процессов. Эти питательные вещества делятся на два типа, а именно, большие питательные вещества, большое количество питательных веществ в организме, таких как белки, углеводы, жиры и микроэлементы. Что нужно организму в меньших количествах, таких как витамины, минералы и хотя количество необходимого организма по сравнению с микроэлементами, но здоровье организма не обходится без него.
Витамины
В настоящее время существует тринадцать видов витаминов, каждый из которых играет важную роль в здоровье человека. Английский язык обозначается как название витаминов в соответствии с порядком открытия. Не считается, что только один витамин, витамин К, указывает на его функцию свертывания крови. ,
Типы витаминов
Для облегчения изучения витаминов можно разделить на два основных типа, а именно:
- Водорастворимые витамины: этот тип витаминов не может быть сохранен организмом и сохранен, и поэтому избавляется от любого избыточного количества отходов напрямую, и, следовательно, нуждается в ежедневном поступлении необходимого количества, включая этот тип:
- Витамин А: витамин, содержащийся в овощах и фруктах, особенно в моркови оранжевого цвета, способствует поддержанию здоровья глаз и кожи, а также способствует формированию слизистой оболочки дыхательных путей.
- Витамин D: витамин, называемый солнечным светом, который важен для усвоения кальция, интенсификации и роста костей, а также для зубов, он также поддерживает здоровье клеток.
- Витамин Е: Он может быть получен из оливкового масла, орехов и играет значительную роль в здоровье кожи, волос, способствует работе мышц и предотвращает заражение несколькими видами рака.
- Витамин К: его можно получить из салата, цветной капусты, авокадо, он играет важную роль в свертывании крови и поддерживает здоровье кровеносных сосудов.
- Водорастворимые витамины: эти витамины растворяются в жире, поэтому организм может сохранить количество, превышающее потребность во времени, включая этот тип:
- Группа витаминов группы В: этот витамин встречается в наиболее распространенной форме и может быть получен из печени кур, домашнего скота, мяса и бобовых. Этот витамин участвует во многих нервных, пищеварительных, десен.
- Витамин С: этот витамин можно получить из цитрусовых, зеленых овощей и плодов гуавы, он самый богатый и выполняет много функций, наиболее важной из которых является повышение иммунитета организма, поддержание здоровья клеток и содействие обновлению. ,