Симптомы дефицита витамина D

Добавки Витамина Д

Витамин D является жирорастворимым витамином, важным питательным веществом, необходимым организму для выполнения многих жизненно важных функций, таких как: поддержание крепких и здоровых костей, регулирование кальция в крови, а также поглощение и отложение кальция и фосфора в костях и зубах, а также Тело необходимо для выполнения функций мышц и связывает мозг с телом через нервы, так как иммунная система должна бороться с бактериями и вирусами, кроме того, витамин D работает с кальцием для защиты от потери костной массы в организме.

Дефицит витамина D

Дефицит витамина D возникает, когда в течение длительного времени организм получает меньше рекомендуемого уровня, вызывая рахит и остеопалацию. Дефицит витамина D вызывает рахит у детей, пороки развития костей и скелета. У взрослых дефицит витамина D приводит к слабости костей, а боль в костях и мышечная слабость свидетельствуют о недостаточном уровне витамина D в организме.

Психиатрические симптомы дефицита витамина D

Недоедание и отсутствие солнечного света являются двумя факторами, которые играют главную роль в дефиците витамина D, который часто встречается у пациентов с психическими расстройствами. Распространенность дефицита витамина D выше у психиатрических пациентов. Дефицит витамина D приводит к ряду психологических симптомов, в том числе: перепады настроения, диспепсия, депрессия и беспокойство.

Заболевания, связанные с дефицитом витамина D:

• Депрессия: Сама депрессия является обобщенным состоянием истощения, когда все человеческие функции ослаблены. Некоторые исследования показали корреляцию с депрессией с низким уровнем витамина D, поэтому возможно, что добавки витамина D могут помочь улучшить настроение.

Воздействие солнца и физические упражнения являются двумя известными альтернативными методами лечения депрессии. Питание на открытом воздухе на солнце, употребление продуктов, богатых витамином D, и добавки являются важными шагами для улучшения дефицита витамина D. На психическое здоровье, и может быть простым и экономически эффективным решением для многих людей, подверженных риску депрессии и других психических расстройств.

• Шизофрения: Уровень витамина D обычно ниже у людей с шизофренией. Около 65% пациентов с шизофренией имеют дефицит витамина D, и шизофрения имеет тенденцию быть более распространенной в условиях холодного климата в высоких широтах, поскольку уровни витамина D) В основном зависят от воздействия солнечного света.
• Рассеянный склероз: Дефицит витамина D значительно увеличивает риск развития склероза, что делает его надежным признаком заболевания. Лечение дефицита витамина D может снизить риск развития заболевания.
• Повреждение мозга: Витамин D важен для развития мозга. Дефицит витаминов может привести к повреждению нервной системы и других органов. Дефицит витамина D особенно распространен среди пожилых людей. Важно поддерживать нормальный уровень витамина D; В целях предотвращения повреждений, вызванных свободными радикалами, и вредных последствий, возникающих в мозге.

Источники витамина D

Существует несколько источников витамина D, которые были разделены на три основных способа:

• солнце: Витамин D известен как солнечные лучи, потому что, когда кожа подвергается воздействию солнца, организм преобразует эти лучи в витамин D посредством различных химических реакций.
• Диета: Есть очень мало продуктов, которые естественно содержат витамин D, в том числе:
  • Жирная рыба, такая как лосось и тунец, являются одними из лучших диетических источников витамина D.
  • Печень и яичный желток; но они обеспечивают небольшое количество витамина D.
  • Грибы также содержат витамин D, если выращены в ультрафиолетовом свете.
• Еда поддерживается: Витамин D содержится во многих продуктах, которые обеспечивают большую часть того, что человек получает от диеты; однако информация о питании, прилагаемая к этим продуктам, должна быть прочитана, чтобы убедиться, что они содержат витамин D и количество витамина D, содержащееся в них.
  • Молоко обогащенное.
  • Зерно обогащено.
  • Апельсиновый сок, молоко и сыр.
• Пищевые добавки: Не рекомендуется принимать добавки, если вы не проконсультировались со своим врачом и не прошли необходимые тесты, чтобы диагностировать ситуацию и убедиться в недостатке витамина D.

Тело нуждается в витамине D

В следующей таблице приведена рекомендуемая суточная норма витамина D для поддержания здоровья костей и метаболизма кальция в организме в разбивке по возрастной группе:

Шаги, чтобы избежать дефицита витамина D

Некоторые меры могут быть приняты для поддержания естественного уровня витамина D. Вот некоторые из них:

• Воздействие солнечного света в течение 15 минут в день.
• Ешьте продукты, богатые витамином D.
• Ешьте продукты, обогащенные витамином D, такие как злаки и молоко.
• Мультивитамины, содержащие витамин D