Добавки Витамина Д
Является ли витамин, растворенный в жире, витамином солнца, потому что мы получаем его от солнца, и он полезен и необходим для человеческого организма, а его отсутствие вызывает рахит у детей, остеопороз, но будьте осторожны и выбирайте утреннее время пребывания на солнце; потому что облучение после обеда не помогает, и вы можете получить также витамин D из некоторых продуктов. Дети и взрослые должны получать его в определенных количествах. Многие люди не хотят подвергаться воздействию прямых солнечных лучей и в то же время хотят витамин D, есть возможность есть определенные виды пищи.
Источники витамина D
- Некоторые виды рыб содержат витамин D, например лосось, салат из тунца с кукурузой, сардины, сельдь.
- Яйцо содержит большое количество витамина D.
- Грибы и всевозможные виды молока содержат витамин D.
- Но вигна не ест это очень; потому что он имеет большое количество холестерина.
- Масло печени кита также входит в витамин D.
- Апельсиновый сок, но несколько.
- Воздействие солнца в определенное время суток.
Преимущества витамина D
- Поддерживает кости крепкими и здоровыми и снижает вероятность хрупкости; потому что он хранит кальций в организме.
- Снижает кровяное давление и поддерживает кровеносные сосуды и нервную систему.
- Снижение заболеваемости раком ограничивает работу раковых клеток и их распространение в организме.
- Уменьшает диабет и заболевания почек.
- Лечит мышечную атрофию, а дефицит вызывает ее дегенерацию.
- Очень важно для волос и сильных и защищенных от падения.
- Уменьшает болезнь Альцгеймера, а также укрепляет память.
- Уменьшает депрессию у людей.
Риск повышения витамина D
Несмотря на преимущества этого витамина, но увеличение имеет риски:
- Повышенное содержание кальция и, следовательно, отложение на почках, сердце и тканях очень опасно.
- Тошнота, головная боль, вялость, усталость и истощение.
Здесь следует отметить, что количество, необходимое индивидуальному витамину D, ребенку в возрасте года необходимо 400 единиц в день, а возрасту от 70 до 600 лет необходимо 71 единиц в день, тогда как возраст для 800 и старше нужно 1000 единиц в день, без воздействия. Для солнца им нужно XNUMX единиц в день.