Дефицит железа
Железо играет главную роль в образовании эритроцитов. Каждая клетка в организме содержит определенное количество железа, но большая часть железа содержится в красных кровяных клетках, ответственных за перенос кислорода из легких во все органы тела. Производство энергии и передача нервных сигналов в организме. Плохое потребление железа приводит к анемии, которая является снижением уровня эритроцитов, поэтому эти клетки не смогут эффективно распределять кислород по остальным клеткам и тканям организма. Симптомы железодефицитной анемии включают в себя:
- Усталость.
- Слабость.
- Ротор.
- Сложность концентрации.
- тяжелое дыхание.
- Низкие физические показатели.
- Проблемы с обучением у детей и взрослых.
- Желудочно-кишечные расстройства.
- Плохая способность регулировать температуру тела.
Преимущества железных таблеток
Железные таблетки помогают восстановить нормальный уровень железа в организме, поэтому врачи назначают его пациентам с анемией. Достаточное количество железа должно быть получено для важности этого элемента для организма по нескольким причинам.
Здоровая беременность
Объем крови увеличивается, так как эритроциты резко увеличиваются во время беременности, чтобы обеспечить кислород и питательные вещества для плода, тем самым увеличивая потребность организма в железе. Снижение содержания железа во время беременности увеличивает риск преждевременных родов, низкого веса ребенка, низкого запаса железа и слабого когнитивного и поведенческого роста.
Обеспечить организм энергией
Неспособность получить достаточное количество железа в организме может повлиять на энергетическую эффективность организма. Железо несет кислород, необходимый для выполнения умственных и физических функций, мышцам и мозгу, поэтому низкий уровень железа в организме приводит к недостатку концентрации и снижению выносливости организма.
Лучшие спортивные результаты
Дефицит железа чаще встречается у спортсменов, особенно среди молодых женщин, и этот дефицит, если он возникает, снижает способность организма транспортировать кислород к мышцам, и, следовательно, ухудшает спортивные результаты и снижает активность иммунной системы.
Железодефицитная анемия является одним из самых распространенных заболеваний недоедания в мире и более распространена среди детей и женщин детородного возраста. Поэтому препараты железа назначаются для лечения анемии, вызванной:
- Беременность.
- Менструальные периоды тяжелые или продолжительные; менструация истощает запас железа в организме, поэтому заболеваемость анемией среди женщин выше, чем у мужчин.
- Заболевание почек Почка является органом, ответственным за выработку эритропоэтина, который отвечает за стимулирование организма к выработке эритроцитов. Пациенты с заболеваниями почек могут терять кровь во время диализа, а некоторые препараты для диализа влияют на способность организма усваивать железо.
- Химиотерапия.
- Частое донорство крови.
- Желудочно-кишечные кровотечения из-за длительного применения таких препаратов, как аспирин и ибупрофен.
- Эмбрион хранит железо в матке. Плод использует это накопленное количество в течение первых шести месяцев жизни, но недоношенные дети не накапливают достаточно железа, поэтому они часто нуждаются в добавках железа.
- Язвенная болезнь желудка.
Используйте железные таблетки
Железо лучше всего усваивается при приеме натощак с водой или фруктовым соком (для взрослых: одна чашка, для детей: половина чашки), перед едой в течение часа или двух часов, принимая добавки железа с соками, которые содержат витамин. С помогает организму усвоить железо. Однако железосодержащие таблетки можно принимать во время еды или сразу после еды, чтобы облегчить желудочные расстройства. Следующие пункты показывают, как безопасно и эффективно использовать железные зерна:
- Следуйте инструкциям медицинского работника и следуйте инструкциям, прилагаемым к железным таблеткам. Количество, количество и интервалы подходящих доз зависят от качества железосодержащих таблеток.
- Пропустите пропущенную дозу, если вы ее забудете, и дождитесь следующей дозы.
- Храните железные зерна при комнатной температуре, вдали от влаги, прямого света и в недоступном для детей месте.
- Избегайте продуктов, которые вызывают потерю значительной части железа в течение, по крайней мере, одного-двух часов до или после приема железосодержащих таблеток, а именно:
- Сыр и йогурт.
- яйца.
- молоко.
- Шпинат.
- Чай и кофе.
- Цельное зерно и отруби.
- Избегайте железосодержащих добавок одновременно с антацидами или кальциевыми добавками, чтобы получить максимальную пользу от каждого лекарства или добавки.
- Несочетание таблеток железа и инъекций железа; потому что это вызывает отравление железом организма.
- Не принимайте большие количества таблеток железа в течение более 6 месяцев без консультации с врачом.
- Большинство людей хорошо реагируют на добавки железа, но некоторые люди с очень низким уровнем железа нуждаются в внутривенной инъекции железа.
Риски железосодержащих добавок
Добавки железа в больших дозах могут вызывать побочные эффекты, такие как:
- проблемы с желудком
- Изменения в стуле.
- Запор.
- Диарея.
- тошнота.
- рвота.
- Чрезмерные дозы железа могут вызвать отравление у детей, и в этом случае следует как можно скорее обратиться за неотложной и медицинской помощью, включая признаки передозировки железа:
- Сильная рвота.
- диарея.
- Боль и спазмы в животе.
- Бледность и изменение цвета кожи и ногтей.
Тело нуждается в железе
В следующей таблице приведены RDA для железа, необходимого для удовлетворения потребностей человеческого организма:
| Возраст | M | женский пол |
|---|---|---|
| 3-1 лет | 7 мг | 7 мг |
| 8-4 лет | 10 мг | 10 мг |
| 13-9 лет | 8 мг | 8 мг |
| 18-14 лет | 11 мг | 15 мг, беременна 27 мг, кормит грудью 10 мг |
| 50-19 лет | 8 мг | 18 мг, беременные 27 мг, кормящие 9 мг |
| 50 лет и старше | 8 мг | 8 мг |
Для большинства людей разнообразная и сбалансированная диета обеспечивает организм достаточным количеством железа. Источники натуральных продуктов, богатых железом, включают в себя:
- Мясо, рыба и птица.
- Овощи, такие как шпинат, репа, цветная капуста.
- Сухофрукты, орехи.
- Фасоль, чечевица и горох.
- Пища, обогащенная железом, такая как злаки и обогащенный хлеб.
- Стоит отметить, что железо лучше усваивается из животных источников, однако организму можно помочь усваивать железо из растительных источников, употребляя в пищу овощи, богатые витамином С, такие как перец, киви и апельсины.