Преимущества таблеток кальция

кальций

Кальций является наиболее распространенным минералом в организме человека. На его долю приходится от 1.5% до 2% веса тела и 39% от общего количества минералов. Кальций в организме сконцентрирован в костях и зубах, которые содержат около 99%. В организме содержится 1% в крови, внеклеточной жидкости и клетках всех тканей организма. Кальций регулирует многие важные метаболические функции. Кость работает как хранилище кальция; это также работает, чтобы восстановить это. Минералы в кровь и внеклеточную жидкость, когда это необходимо. Таким образом, кальций и другие минералы выводятся из крови после еды.

Многие люди берут кальций из своих пищевых добавок для поддержания здоровья костей. Эта статья подробно расскажет о кальции, его важности для здоровья, использовании и преимуществах приема таблеток и науке о науке.

Функции кальция в организме

Функции кальция варьируются в организме и варьируются, возможно, наиболее важными из которых являются:

• Наиболее очевидная функция кальция заключается в построении и росте костей и зубов.
• Потребление кальция в больших количествах после менопаузы поддерживает здоровье костей и снижает вероятность заражения.
• Кальций играет важную и существенную роль в транспортных функциях в клеточных мембранах и в транспорте ионов между мембранами отдельных клеточных мембран.
• Кардиостимулятор регулирование.
• Кальций играет важную роль в сокращении произвольных мышц.
• Кальций регулирует передачу нервных импульсов.
• Кальций играет роль в свертывании крови.
• Кальций стимулирует действие многих ферментов, таких как фермент липазы поджелудочной железы, который участвует в переваривании жиров.
• Кальций играет роль в поддержании нормального уровня артериального давления, и его достаточное количество помогает предотвратить повышение артериального давления.
• Некоторые исследования предполагают роль кальция в снижении риска высокого уровня холестерина, диабета и рака толстой кишки.

Суточные потребности в кальции

В следующей таблице приведены суточные потребности и максимальное суточное потребление кальция по возрастным группам:

Дефицит кальция в рационе

Когда количество кальция, взятого во время фазы роста, уменьшается, кости не достигают плотности и максимальной массы кости, которую они могут достичь, что снижает риск потери костной массы и переломов по мере старения. Это увеличивает риск остеопороза, остеопороза).

Недостаток кальция, который сопровождается недостатком витамина D, вызывает остеопалацию, а недостаток потребления также увеличивает риск многих хронических заболеваний, таких как рак толстой кишки и высокое кровяное давление. Дефицит витамина D, необходимый для усвоения кальция, является вторичным дефицитом кальция, даже если его количество достаточно.

Абсорбция кальция снижается у пожилых людей, особенно у женщин после менопаузы и после потери костной массы. Поглощение кальция уменьшается из-за других факторов, таких как: недостаток витамина D, истощение щавелевой кислотой, содержащейся в некоторых зеленых листовых овощах, цельное зерно. Состояние здоровья, которое блокирует абсорбцию жира, снижает абсорбцию кальция, поскольку кальций связан с жирными кислотами

Пищевые источники кальция

Молоко и его продукты являются основным источником кальция в рационе. В общем, нужно принимать три порции этой группы ежедневно, чтобы удовлетворить основные потребности в кальции. Однако, это не только доступно в молоке и его продуктах. Это также доступно в некоторых овощах, таких как петрушка, и некоторые виды орехов, такие как миндаль, и некоторые виды семян, такие как кунжут, устрицы, мелкая рыба, которые едят в больших количествах, такие как сардины, лосось, лосось, Консервы, а также для сои, также могут быть получены из некоторых обогащенных соков, таких как: натуральный апельсиновый сок, обогащенный готовым кальцием.

Хлеб является хорошим источником кальция, хотя в нем содержится небольшое его количество, так как обычно рекомендуется употреблять его в рационе в больших количествах, что составляет сумму того, что дает ему хороший кальций. Некоторые зеленые листовые овощи, такие как шпинат и зеленая свекла, содержат необычайно высокое количество кальция, но также содержат щавелевую кислоту, которая предотвращает всасывание и поэтому не считается хорошим источником кальция.

Таблетки кальция

Многие люди используют таблетки кальция для многих целей. Некоторые из применений кальция в научных исследованиях:

• Прием таблеток кальция эффективен при лечении низкого уровня кальция в крови.
• Карбонат кальция или ацетат кальция эффективен в борьбе с высоким содержанием фосфатов в случаях почечной недостаточности.
• Прием вместе кальция и витамина D может быть эффективным в снижении потери костной массы и риска остеопороза у людей, которые принимают кортикостероиды в течение длительного периода времени.
• Добавка кальция беременной женщиной увеличивает костную массу и прочность костей плода, если в рационе недостаточно кальция, но не оказывает такого же влияния на здоровье женщины, если она принимает в своем рационе достаточное количество кальция.
• Потребление кальция снижает уровень гормонов щитовидной железы у людей на большой высоте или в случаях почечной недостаточности.
• Кальциевые добавки снижают риск остеопороза и лечат остеопороз. Таблетки кальция снижают скорость потери костной массы, которая обычно происходит с возрастом.
• Некоторые исследования показывают, что потребление кальция или пищевые добавки снижают риск развития колоректального рака. Добавки кальция также снижают риск рецидива этого типа рака у людей, которые ранее имели его, но также было обнаружено, что прием этих добавок не оказывает такого же эффекта на дефицит витамина D
• Было обнаружено, что употребление кальция с витамином С и витамином D способствует снижению уровня фтора у детей и облегчению симптомов токсичности.
• Добавки кальция с низким содержанием жиров или низкокалорийной диетой, не взятые отдельно, снижают уровень холестерина.
• Прием 1-2 г перорального кальция снижает риск преэклампсии (преэклампсии) или преэклампсии на 50%, особенно в наиболее уязвимых группах.
• Потребление кальция с витамином D помогает предотвратить выпадение зубов у пожилых людей.
• Некоторые научные исследования показали, что пожилые женщины, которые здоровы и едят 1400-1500 мг кальция с 1,100 глобальными единицами витамина D ежедневно, имеют 60% риск развития рака, но один кальций не дает.
• Некоторые предварительные исследования показывают, что потребление кальция в рационе или добавках, отдельно или с витамином D, снижает риск диабета 2 типа.
• Некоторые исследования показывают, что прием добавок с кальцием снижает уровень свинца в крови примерно на 11%, но другие исследования не обнаружили такого же эффекта.
• Потребление кальция, а не кальция, может снизить риск рака эндометрия.
• Было установлено, что употребление кальция с витамином D снижает риск возникновения головокружения, поддерживая нормальное кровяное давление и предотвращая колебания. Этот эффект был обнаружен у женщин без мужчин. Одно только потребление кальция не имело такого же эффекта.
• Некоторые исследования предполагают, что потребление кальция в рационе или пищевых добавках, отдельно или с витамином D, снижает риск метаболического синдрома (метаболического синдрома).
• Добавки кальция могут помочь уменьшить дефицит витамина B12, который связан с метформином.
• Некоторые предварительные исследования показали, что ежедневный прием кальция с 11-21 недели беременности снижает послеродовую депрессию.
• Некоторые предварительные исследования показали, что прием кальция помогает предотвратить судороги ног во второй половине беременности.
• Некоторые исследования показали, что ежедневное употребление кальциевых добавок снижает риск рака простаты, и результаты исследований противостоят этому, поскольку некоторые исследования признают, что между ними нет никакой связи.
• Некоторые предварительные исследования предполагают, что потребление кальция может помочь контролировать судороги, вызванные внезапным недостатком кальция в крови.

Примечание: данная статья не считается медицинским справочником, и следует учитывать, что не следует принимать добавки кальция без консультации с врачом, поскольку не нужно превышать максимально допустимое суточное потребление кальция, которое может иметь значительные повреждения и токсичность на теле.