воды
Вода является одним из основных элементов жизни для всех живых существ, и ее нельзя поддерживать в живых более нескольких дней. Это высокий процент человеческого тела, от 75% у младенцев до 55% у пожилых людей. И вода потребляется непосредственно напитком, или сдерживанием еды и питья для него, а доля воды, потребляемой человеком, варьируется в зависимости от количества овощей и фруктов в его рационе, в этой статье подробно рассказывается о важности воды и его польза для здоровья.
Водный баланс в организме
Люди пьют воду по многим причинам, но часто основной причиной питья воды является недостаток воды в организме, что стимулирует физиологическое чувство жажды, и другие причины, которые повышают потребление воды, пьют другие напитки, которые человек стремится получить. их из-за других компонентов.
Организм регулирует баланс воды и минеральных элементов, используя несколько механизмов, которые включают датчики, соединяющие нервы со специализированными центрами в мозге, а также связь мочеиспускания и потери натрия с мочой и датчики кровяного давления в этих центрах, которые влияют на исполнительные органы, в том числе почки, и слюнные железы, и регулируют водный баланс в организме, деликатный и чувствительный, щитовидная железа посылает сообщения в почки, чтобы определить количество мочи или количество воды, и мозг стимулирует чувство жажды при недостатке жидкости в организме, мы должны прислушиваться к своему телу и пить воду, когда испытываем жажду.
Человек нуждается в воде
В нормальных условиях человеку рекомендуется выпивать 6-8 стаканов воды в день. Когда человек пьет воду меньше воды, потерянной его организмом, организм становится обезвоженным. Потеря воды тела увеличивается в жаркую погоду, интенсивные упражнения и в высоких местах. Помимо потребности в воде во время беременности и кормления грудью, в этих случаях необходимо пить больше воды.
Преимущества питьевой воды
Вода имеет много преимуществ и многократные, и приходит некоторые из них:
- Жидкости организма на 60% состоят из воды. Жидкости организма выполняют многие функции, такие как пищеварение, всасывание, циркуляция, выработка слюны, перенос питательных веществ и сохранение температуры тела.
- Питьевая вода помогает контролировать потребление калорий, но у воды нет волшебства, помогающего похудеть, но замена высококалорийных напитков водой помогает снизить калории. Выбор продуктов с более высоким содержанием воды также помогает снизить потребление калорий. Из-за своего размера, который способствует ощущению сытости, эти продукты должны жевать больше и всасываться медленнее, а также включать продукты с высоким содержанием воды, такие как фрукты, овощи, Супы, приготовленные из бульона и бобовых, могут помочь пить чашки. Вода перед едой стимулирует чувство сытости.
- Вода помогает дать энергию мышцам, так как мышцы, нарушающие водный баланс и минералы, сокращаются, что может вызвать усталость мышц, и спортсменам рекомендуется выпить две чашки воды (около пинты) перед тренировкой. на два часа, а также начните пить воду с начала упражнения и продолжайте пить через регулярные промежутки времени во время упражнения, чтобы компенсировать потерю воды из-за потоотделения, но избегать употребления слишком большого количества воды в короткие промежутки времени и помогать воде активизировать организм, так как засуха вызывает чувство лени и истощения.
- Вода помогает сохранить кожу здоровой. Сухость заставляет кожу выглядеть сухой и более морщинистой, а увлажнители помогают удерживать воду в клетках кожи, чтобы она была влажной.
- Потребление воды достаточно для поддержания здоровья почек, которые очищают организм от токсинов с мочой. Мочевина является основным ядом организма. Устраняется с мочой. Моча легкая и не имеет запаха, когда организм получает достаточно воды. Но когда организм не получает достаточного количества воды, почки поддерживают ее для использования в функциях организма, и поэтому цвет мочи темный и имеет запах, что указывает на повышенную концентрацию, и это вызывает повышенную возможность образуются камни в почках, если накопление азота мочевины продолжалось хронически.
- Вода регулирует работу пищеварительной системы и предотвращает запоры, особенно если употреблять ее с пищевыми волокнами.
- Уменьшает потребление воды от стресса.
Повреждение чрезмерной питьевой воды
Если вы пьете большое количество воды, за короткий промежуток времени возможно заражение водой при отравлении, при котором концентрация натрия в крови достигает степени тонущих клеток, то есть клетки набухают, вызывая множество проблем, особенно в мозге, и отравиться водой у спортсменов, которые умерли в Калифорнии в 2007 году после того, как выпили семь литров воды на соревнованиях, и риск отравления водой увеличивается у людей, которые пьют воду. Попробуйте сбросить лишний вес, выпив много. В одном случае женщина, которая придерживалась низкокалорийной диеты после употребления четырех литров воды, умерла менее чем за два часа. Она почувствовала головную боль, потеряла сознание и умерла в больнице на следующий день. Младенцы не могут позволить себе большое количество воды. Вода, поэтому рекомендуется быть довольным молоком матери, которая дает им достаточно воды.