Omega 3
Омега-1 является одной из незаменимых ненасыщенных жирных кислот, состоящей из трех кислот: евкосапентеновой кислоты, докошайксеновой кислоты и альфа-ленолиницина. Это найдено прежде всего в жирной рыбе, такой как сардины, тунец и макрель. Это пищевая добавка, богатая омега-3 и многими витаминами и минералами, а также ее присутствие во многих растениях, таких как льняное семя, авокадо, оливковое масло и соевые бобы.
Преимущества Омега-3
Омега-3 является одним из наиболее важных питательных веществ, необходимых организму, и он предлагает множество преимуществ, в том числе:
- Способствует сжиганию жира и наращиванию мышечной массы, если есть и поддерживать здоровую диету, заниматься спортом, улучшать кровообращение в них и, таким образом, укреплять во время занятий спортом и уменьшать подверженность травмам.
- Снижает уровень триглицеридов в крови, а также холестерина и снижает свертываемость крови, тем самым снижая частоту возникновения коронарных заболеваний, таких как кровяное давление, сердечные приступы, инсульты и аритмия, которые могут привести к смерти из-за остановки сердца.
- Снижает уровень разочарования, поднимает настроение и способствует ощущению счастья.
- Поддерживает аудио возможности.
- Улучшает умственные способности в целом, особенно способность запоминать, способствует регенерации клеток мозга и, таким образом, защищает от болезни Альцгеймера и улучшает развитие мозга у эмбрионов.
- Уменьшает воспаление суставов и сухожилий и боли, так как недостаток этой кислоты является основной причиной отека суставов и воспаления.
- Улучшает зрение, поддерживает здоровье глаз и предотвращает сухость.
- Способствует поддержанию здоровья кожи и увлажнению, чтобы она была более устойчивой к появлению морщин.
- Способствует росту и зрелости клеток.
- Заряжает нервную систему и заставляет ее работать более эффективно.
- Улучшает здоровье и функцию репродуктивной системы у обоих полов, особенно то, что гормоны, ответственные за репродуктивные органы, являются жирными гормонами, и это поддерживает здоровье предстательной железы у мужчин.
- Укрепляет иммунитет, особенно у детей; они находятся на стадии развития своей иммунной системы.
Суточные потребности Омега-3
Необходимое количество омега-3 жирных кислот варьируется от половины грамма до 1.8 грамма, в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья организма. Рекомендуется употреблять рыбу или морепродукты не менее двух или трех раз в неделю, например, оливковое масло, а в некоторых случаях может потребоваться добавление пищевых добавок, рекомендованных врачом.