Добавки Витамина Д
Витамин D считается жирорастворимым витамином. Витамин D может также вырабатываться в организме из холестерина при воздействии достаточного солнечного излучения. Поэтому витамин D называется солнцезащитным кремом. Солнце является наиболее важным источником витамина D, одним из самых важных витаминов, необходимых организму. Он играет важную роль в формировании и плотности костей. Дефицит витамина D обычно вызывает кость поясничной кости у взрослых и вызывает рахит или судороги ног у детей. Это также вызывает боль в костях и мышцах. Он также играет роль в профилактике рака и некоторых заболеваний, связанных с иммунитетом сердца, мы напомним вам в статье о наиболее важных источниках витамина D, а также симптомах дефицита витамина D и методе лечения.
Витамин D диетические источники
- Лосось: Жирная рыба, такая как лосось и тунец, являются важными источниками витамина D.
- яйца: Яичный желток содержит витамин D, в котором один яичный желток обеспечивает организм сорока единицами витамина D, но считается, что этот процент составляет небольшую долю потребностей организма в витамине D ежедневно, что составляет количество в шестьсот единиц.
- Молоко обогащенное: Молоко является одним из важнейших источников витамина D в организме. Чашка обогащенного молока содержит 100 единиц витамина D. Это молоко обычно назначают людям с дефицитом витамина D.
- Гриб: Гриб или гриб – один из лучших растительных источников, содержащих витамин D.
- Поддерживаемое зерно: В некоторых странах используются обогащенные злаки с витамином D. Полстакана обогащенных злаков содержит около 300 единиц, что составляет половину суточной потребности организма в витамине D, что является высоким.
- Апельсиновый сок: Апельсиновый сок может быть обогащен витамином D, например, обогащенным молоком. Каждая чашка обогащенного апельсинового сока содержит 100 единиц витамина D. Апельсиновый сок также может быть обогащен кальцием.
Дефицит витамина D
Причины дефицита витамина D
- Не подвергайте воздействию солнечного света.
- Менопауза у женщин.
- Плохая абсорбция витамина D в кишечнике.
- Увеличение веса, которое может привести к накоплению витамина D в жире.
- Принимайте лекарства.
Симптомы дефицита витамина D
- Боль и мышечная слабость.
- Чувствую усталость и усталость.
- Боль в костях в определенной области тела или по всему телу.
- Аутоиммунные заболевания.
- Кривизна ног у детей.
- Поздний рост костей у детей.
Лечение дефицита витамина D
Дефицит витамина D может быть компенсирован при употреблении в пищу продуктов, содержащихся в этой статье, как должно быть замечено врачом; потому что дефицит витамина D обычно лечится, давая витаминные добавки и капсулы витамина D.