Добавки Витамина Д
Витамин D естественным образом вырабатывается в организме при воздействии солнечного света, а витамин D содержится в очень небольшом количестве продуктов. Витамин D является жирорастворимым витамином, который важен для здоровья организма. Его преимущества включают регулирование поглощения кальция и фосфора в организме, поддержание здоровья иммунной системы и укрепление костей и зубов.
Это также помогает предотвратить организм от многих заболеваний, включая остеопороз и болезни сердца. Поэтому будьте осторожны, чтобы подвергать организм воздействию солнца, чтобы получить витамин D, так как вы должны сосредоточиться на еде продуктов, содержащих витамин D, о которых мы вам напомним в этой статье.
Пища, содержащая витамин D
Есть много продуктов, богатых витамином D, включая:
Жирная рыба
Рыба, богатая жирами, является хорошим источником витамина D, поэтому специалистам рекомендуется постоянно принимать эту рыбу, чтобы получить необходимое количество витамина D, а также рыбу, лосося, тунца и угря.
Эти рыбы также содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые полезны для здоровья организма. Свежую рыбу можно есть на гриле или на пару или есть с пресной водой или маслом, если она не свежая.
грибы
Некоторые виды грибов производят витамин D под воздействием солнечного света, поэтому грибы являются хорошим источником витамина D. Можно есть грибы гриль с овощами или салатами или добавлять их в супы.
Витамин D-обогащенное молоко
Поддерживает некоторые виды молока в количестве, соответствующем потребностям организма в витамине D, где одна чашка молока содержит 100 единиц витамина D.
Апельсиновый сок, обогащенный витамином D.
Можно употреблять обогащенный сок, где одна чашка апельсинового сока поддерживается на 100 единиц витамина D, и является одним из источников, которые могут быть надежными для получения этого витамина.
желток
Яичный желток содержит около 40 единиц витамина D, и яйца являются хорошим источником этого витамина; потому что он вводится в ежедневный рацион при употреблении в пищу вареных или используемых при приготовлении рецептов и блюд, но не полагайтесь исключительно на яйца, поскольку он содержит холестерин.
Сухие завтраки, обогащенные витамином D.
Злаки, обогащенные витамином D, – это пища, которую можно принимать для обеспечения организма необходимыми витаминами, а для увеличения полезного эффекта можно есть сухие завтраки с обогащенным молоком.
Печень
Печень – это пища, богатая различными питательными веществами, содержащая витамин А, железо и белок, а также витамин D, поэтому употребление печени на гриле – хорошая идея, чтобы компенсировать потребность организма в этом витамине.
масло китовой печени
Масло китовой печени – это очень богатая пищевая добавка с витамином D, поэтому его можно использовать для лечения дефицита витамина D в организме. Витамин D может быть найден в форме капсул, с различными ароматами, добавленными, чтобы сделать его приятным на вкус и легко усваиваемым.