Как получить витамин D
Витамин D или витамин солнечных лучей, также известный как эргокальциферол, и название коликальциферол, и человек должен принимать один день от пяти до десяти микрограммов витамина D, и этот витамин много функций в организме человека, в том числе поддержание уровня фосфора и кальций, помогая тонкой кишке поглощать как фосфаты, так и фосфаты. Он также укрепляет кости и зубы, откладывая в нем кальций и фосфаты, поэтому важно защищать детей от рахита, способствует нормальному росту и зрелости клеток и, следовательно, устойчив к раковым клеткам. Уменьшает долю их образования и может быть получен из ряда природных источников.
Способы получения витамина D
- Воздействие солнечного света на двадцать-двадцать пять минут, предпочтительно на солнце утром до десятого или после четырех летом.
- Особенно жирная рыба, такая как тунец и лосось, свежая или консервированная.
- Грибы богаты витамином D благодаря своей способности вырабатывать этот витамин при воздействии солнечного света.
- Апельсиновый сок, обогащенный витамином D, и обогащенный апельсиновый сок обеспечивают организм одной шестой необходимой суточной дозы.
- Яичный желток богат витамином D.
- Коровья или овечья печень богата витамином D.
- Масло китовой печени.
- Коровье молоко, обогащенное витамином D.
Причины дефицита витамина D
- Отсутствие адекватного и адекватного воздействия солнечного света.
- Женщины достигают менопаузы.
- Недостаток витамина D в коже, и это вещество уменьшается из-за старения.
- Кишечное воздействие болезней, которые теряют свои способности и эффективность в поглощении витамина D.
- Витамин D собирается и откладывается в жире при ожирении.
- Плохая диета, которая приводит к недоеданию.
- Младенцы могут страдать от дефицита витамина D из-за плохого материнского молока.
- Заболевания как почек, так и печени.
- Лечение вадиса и медицинская непроходимость при эпилепсии.
- Экскреция фосфатов в больших количествах в почках, особенно у детей, обусловлена некоторыми генетическими заболеваниями.
Осложнения дефицита витамина D
- Вызывает у детей замедление роста костей, что приводит к деформациям ног и задержке при ходьбе.
- В то время как взрослые будут страдать от остеопороза, перелома бедра, высокой заболеваемости некоторыми заболеваниями, такими как диабет, рассеянный склероз, а также рак толстой кишки, молочной железы и предстательной железы, а также повышенным психическим заболеванием, а также трением их костей.