Витамины
Витамины и минералы являются важными питательными веществами, необходимыми организму, органическими соединениями, которые действуют как жизненно важные питательные вещества для организма и характеризуются возможностью производства для использования в качестве альтернативы органическим соединениям в случаях естественного производства и неспособности тело, чтобы удовлетворить их потребности через пищу.
Типы витаминов
Витамин А
Преимущества витамина А:
- Поддерживайте здоровые глаза.
- Помощь в общем росте и развитии организма человека.
- Поддерживать здоровье зубов и кожи.
- Его можно получить из многих природных источников, включая морковь, апельсины, сладкий картофель и дыни.
Витамин B
Преимущества витамина В сосредоточены в:
- Самые важные витамины в производстве энергии.
- Стимуляция иммунной системы.
- Поглощение железа.
- Его можно получить из жизненно важных групп питательных веществ из цельного зерна, таких как картофель, чечевица, перец чили и бобы.
Витамин С
Преимущества витамина С заключаются в следующем:
- Содействовать сосудистой функции.
- Придайте коже упругость.
- Выполняют антиоксидантные и железосорбционные функции.
- Витамин С может быть получен из многих натуральных пищевых источников, таких как гуава, красный перец, киви, брокколи и дыня.
Добавки Витамина Д
Преимущества витамина D заключаются в следующем:
- Самый важный витамин для поддержания костей.
- Его можно получить, проведя некоторое время под солнцем или с помощью определенных продуктов: яиц, рыбы и грибов.
Витамин Е
Преимущества витамина Е сосредоточены в:
- Один из витаминов, стимулирующих кровообращение.
- Витамин Е можно получить из продуктов, богатых крепким миндалем, семечками и томатами.
Фолиевая кислота
Преимущества фолиевой кислоты сосредоточены в:
- Регенерация клеток.
- Профилактика врожденных дефектов, особенно при беременности.
- Его можно получить из многих натуральных пищевых источников, включая темные листовые овощи, брокколи, цитрусовые, бобы, чечевицу и орехи.
кальций
Преимущества кальция сосредоточены в следующем:
- Витамин важен для здоровья зубов и костей.
- Существуют в молочных продуктах, таких как молоко и сыр.
Утюг
Преимущества железа сосредоточены в:
- Самый важный фактор в построении мышц тела.
- Поддерживать здоровье крови.
- Его основными источниками являются устрицы, мясо, печень, бобы, соя, чечевица и шпинат.
Цинк
Преимущества цинка сосредоточены в следующем:
- Достижение необходимого иммунитета для организма.
- Рост и плодородие.
- Некоторые из наиболее важных природных источников цинка – это морепродукты, такие как устрицы, шпинат, орехи кешью, бобы и темный шоколад.
Классификация витаминов
Витамины классифицируются в организме человека на основе растворимости в воде и жире, организм человека содержит тринадцать видов витаминов, четыре из которых тают в жире (A, D, H, K), а девять из них растворяются в воде. витамины группы B, витамины C.