Витамины
Витамины или витамины – это органические соединения, необходимые организму человека в ограниченных количествах. Витамины получают из пищи. Многие витамины не могут вырабатываться организмом человека даже в небольших количествах, и поэтому их необходимо получать из внешних источников. Некоторые витамины вырабатываются организмом, но в недостаточном количестве, и поэтому необходимо компенсировать оставшееся количество пищи.
Витамины необходимы для человеческого организма; нельзя обойтись без витаминов; витамины должны продолжать выполнять свои различные функции, и они должны улучшать выполнение некоторых функций, предотвращать определенные заболевания и нуждаться в них, чтобы производить энергию и строить ткани и клетки; Из проблем со здоровьем и болезней, поэтому врачам всегда советуют придерживаться сбалансированного и здорового питания, чтобы организм поставлял необходимые ему витамины.
Пищевые продукты, которые могут быть получены из витаминов, многочисленны и разнообразны, и витамины могут быть получены не из одной пищи, а из различных продуктов. Если человек хочет получить необходимые ему витамины, он должен придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. У него есть необходимые витамины, и им не нужно есть только один вид пищи.
Все витамины важны для человеческого организма и должны быть получены непрерывно в небольших количествах и ограничены, разделены на два витамина: жирорастворимые витамины, такие как: витамин А, витамин D, водорастворимые витамины, такие как: витамин С и витамин B.
Количество витаминов до тринадцати витаминов, а именно:
- Витамин А, витамин А и самые важные источники: овощи, молоко и его производные, яйца и мясо.
- Витамин С / Витамин С, наиболее важные источники: фрукты, овощи, молоко, печень.
- Витамин D / Витамин D и его наиболее важные источники: рыба, молоко и его производные, яйца и организм могут вырабатывать этот витамин при воздействии солнечного света.
- Витамин Е, витамин Е и его наиболее важные источники: овощи, авокадо, киви, молоко и его производные, а также яйца.
- Витамин К / Витамин К, важнейшие источники: петрушка, капуста, авокадо, киви, рыба, яйца, говядина.
Следующие витамины относятся к группе В:
- Витамин В1 или тимин.
- Витамин В 2 или рибофлавин.
- Витамин В3 или ниацин.
- Витамин В5 или пантотеновая кислота.
- Витамин B6.
- Витамин В7 или биотин.
- Витамин В 9 или фолиевая кислота.
- Витамин B12.