Витамин B
Витамин В – это группа витаминов, которые растворяются в воде, воздействуя на клеточный метаболизм. В прошлом считалось, что это один тип, как и другие витамины, но исследования доказали обратное. Эти витамины химически различны и часто присутствуют в одном цвете пищевых продуктов в целом, так что эти витамины содержат восемь типов, а именно:
- Тиамин, B1.
- Рибофлавин, В2.
- Ниацинамид или ниацин, B3.
- Пантотеновая кислота, B5.
- Пиридоксин, пердаксал или пиридоксин гидрохлорид, B6.
- Биотин, В7.
- Фолиевая кислота, B9.
- Цианокобаламин или копаламин, B12.
Преимущества витаминов группы В
Преимущества витаминов группы В бесконечны, и эти преимущества включают в себя:
- Повышают иммунитет организма, укрепляют функции нервной системы.
- Увеличьте скорость метаболизма и работайте, чтобы поддерживать его.
- Поддерживать здоровые волосы, свежесть кожи и здоровье.
- Увеличивает рост клеток и расщепление, такие как эритроциты, которые предотвращают анемию.
- Этот витамин защищает организм от риска рака поджелудочной железы, который является одним из самых опасных видов рака и смертельной болезни в организме, предпочтительно организм получает достаточное количество этого витамина через пищу, а не через таблетки и лекарства, и избыток этот витамин выбрасывается организмом через мочу.
- Эти витамины уменьшают дефицит внимания, а также снижают гиперактивность.
Риск дефицита витамина В
Недостаток каждого типа этого витамина имеет несколько недостатков, которые заключаются в следующем:
- Дефицит витамина B1 приводит к варварской болезни. Болезнь поражает нервную систему. Симптомы включают в себя эмоциональные расстройства, потерю веса, венерическую энцефалопатию, боль и слабость в конечностях, нерегулярное сердцебиение, отечность тканей организма и, в запущенных случаях, сердечную недостаточность, часто приводящую к смерти.
- Дефицит витамина В2 приводит к дефициту рибофлавина, его симптомам, трещинам в губе и воспалению уголков рта, чувствительности к солнцу, воспалению языка, инфекциям жирной кожи, ангине и другим.
- Дефицит витамина B3 вызывает язвы, а его симптомы – бессонница, дерматит, слабость, спутанность сознания и диарея, и могут привести к отсутствию деменции и смерти.
- Дефицит витамина B5, дефицит вызывает появление прыщей.
- Дефицит витамина B6 приводит к небольшой анемии, а также к депрессии, воспалению кожи, высокому кровяному давлению, высокому уровню аминокислот и задержке воды.
- Дефицит витамина В7 тормозит рост и вызывает неврологические нарушения у детей.
- Дефицит витамина В9 приводит к массивной анемии, а травмы у беременных с этим дефицитом приводят к врожденным порокам развития.
- Дефицит витамина B12 приводит к массивной анемии, периферической невропатии, потере памяти и когнитивному и когнитивному дефициту, а также вызывает бессонницу, манию и, в редких случаях, отсутствие паралича.
Источники витамина В
Пшеничная шелуха, которая содержит все виды витамина B, кроме витамина B12, который содержится в различных молочных продуктах, мясе, яйцах и морепродуктах.