Витамин С
Витамин С является одним из наиболее важных видов витаминов для организма из-за многих преимуществ, которые он предлагает для организма. Его можно найти во многих пищевых, растительных и животных источниках, известных как аскорбиновая кислота. Это катализатор как минимум в восьми ферментативных реакциях. Много преимуществ, но увеличение его может привести к появлению побочных эффектов, таких как отравление.
Преимущества витамина С
- Профилактика рака: В 2013 году Кокрановский фонд установил, что использование витамина С в качестве добавки снижает риск рака легких, которым страдает большая часть курильщиков. Тем не менее, в 2014 году было проведено статистическое исследование, и результаты оказались слабым доказательством снижения этого типа рака. Он также ограничивает другой тип рака – толстую кишку.
- Лечение простудных заболеваний: существует много природных антигистаминных препаратов, содержащих витамин С, которые играют важную роль в снижении чувствительности, приводящей к симптомам этих симптомов.
- Лечение проблем с кожей: С древних времен этот витамин использовался для лечения многих проблем, связанных с кожей, и в настоящее время используется во многих лосьонах, таких как увлажняющие и маски для кожи. Он играет важную роль в уменьшении морщин и тонких линий и предотвращает провисание кожи, улучшая ее эластичность и защищая ее от чрезмерного излучения. Фиалка вредна от солнца и уменьшает симптомы преждевременного старения.
- лечение раны: Является ключевым фактором в выработке коллагена, белка, содержащегося в соединительных тканях организма, и играет важную роль в скорости заживления ран.
- Снижение стресса: Играет важную роль в защите мозга и нервной системы от вредного воздействия стресса; контролируя секрецию адреналина, который создает напряжение.
- Уменьшает уровень холестерина: Он превращает холестерин в желтые соли, которые легко удаляются.
- Улучшает кровоток: помогает улучшить расширение кровеносных сосудов. Если эти сосуды не расширены, кровоток не будет течь, и коронарные артерии не смогут доставлять кровь к сердцу, способствуя тем самым сердечному приступу.
- Лечение туберкулеза: Недавнее исследование показало, что витамин С может убивать вызывающие туберкулез бактерии. Витамин С рекомендуется в дозе 90 мг для взрослых мужчин, 75 мг для взрослых женщин и 45 мг для детей в возрасте от 13 до XNUMX лет, и его можно получить из многих пищевых источников, таких как апельсин, папайя, клубника, цветная капуста и ананас.
- Другие преимущества: Улучшение зрения путем снижения риска катаракты, уменьшения артрита и лечения астмы.