Что такое витамин С? ..
Витамин С известен как аскорбиновая кислота, пища, необходимая человеку для нормального функционирования и поддержания здоровья. Витамин С необходим для роста и здоровья иммунной системы, водорастворимый витамин.
Каковы его преимущества? ..
Организм человека не может вырабатывать витамин С из-за генетической мутации, поэтому он остро нуждается в нем, и этот витамин приносит пользу, и некоторые функции незаменимы для человеческого организма, его функции – бороться с простудой, гриппом, простудой и профилактикой. и это снижает ущерб от загрязнения окружающей среды на теле человека, бензина, пестицидов, никотина, радиации и тяжелых металлов.
Витамин С является продуктом коллагена и коллагена, белка, который помогает поддерживать сухожилия, связки, кровеносные сосуды и сохранение кожи и других органов. Это также антиоксидант и отличная пища для укрепления иммунитета.
С точки зрения косметики, витамин С является лучшим другом кожи, он помогает избавиться от пятен, которые появляются в результате старения, так как кожа стареет, теряя процент увлажнения и очки из-за потери многих питательных веществ, Наиболее важный витамин С, он также помогает осветлить цвет кожи, а также является отличным фактором для поддержания веса и физической формы тела.
Симптомы дефицита витамина С
Большинство дефицитных по витамину С групп – это курильщики и люди, подвергающиеся вторичному курению, потому что курение снижает усвоение витамина, поэтому у курильщиков повышенный риск дефицита витамина С, и этой группе людей требуется 35 мг витамина С.
Симптомы дефицита витамина С включают в себя: усталость и усталость при минимальных физических нагрузках, боль в суставах, гингивит, растрескивание кожи и скручивание волос.
Люди с дефицитом витамина С более склонны к депрессии, чем другие, и у них больше шансов потерять зубы. Недостаток этого витамина приводит к заболеванию, называемому бронхитом, и может умереть, если его не лечить.
Как я могу получить витамин С?
Витамин С можно получить двумя способами: сначала с помощью овощей, фруктов и особенно цитрусовых, таких как: апельсин, лимон, хорошо можно получить из клубники, грейпфрута, красного и зеленого перца, киви. Второе: витамин С может быть получен из пищевых добавок в форме водорастворимых таблеток или капсул, которые продаются в аптеках.
Врачи предупреждают о чрезмерном потреблении витамина С, что обычно не является распространенным явлением, но все же возможно, так как большое его потребление приводит к проблемам в организме, включая диарею, тошноту и спазмы желудка.