Витамин D группы (секостероиды), которые обычно растворяются в жирах и отвечают за укрепление и усиление всасывания в кишечнике кальция, железа, магния, фосфатов и цинка у людей и животных. Наиболее важными соединениями в этой группе являются витамин D3 (также известный как коликальциферол) и витамин D2 (известный как эргокальциферол). Коликальциферол и эргокальциферол можно получать из пищи и пищевых добавок из организма. Витамин D также может синтезироваться в коже под воздействием солнечного света, когда подвергается воздействию солнечного света и, если солнечного света недостаточно (витамин можно принимать с помощью пищевых добавок).
Витамин D называется витамином, но он не является витамином в питательном смысле, как другие витамины, потому что он может синтезироваться при достаточном количестве солнечного света, и это относится ко всем животным, людям и млекопитающим в целом. Здесь ученые могут сказать, что воздействие достаточного количества солнечного света и сочетание хорошей пищи дополняют синтез этого важного витамина в нашей жизни. Исследования показали, что дефицит этого витамина в районах, удаленных от экватора, больше, чем в районах, расположенных вблизи экватора, из-за присутствия солнечного света на уровне экватора как можно дольше, и это предотвращает недостаток этого витамина в холодных условиях. В некоторых районах недостаток этого витамина обусловлен недостатком солнечного света и поэтому компенсируется в добавках. И то, что потребность организма в витамине D ежедневно зависит от структуры тела, веса, возраста и цвета кожи, также играет роль в количестве потребностей организма в этом витамине.
Я против дефицита витамина D, как указано ниже:
Нет постоянных симптомов этого дефицита витаминов, но мы суммируем это следующим образом:
- Усталость.
- Общая слабость в мышцах.
- Мышечные спазмы.
- Боли во многих суставах тела.
- повышенное артериальное давление .
- Недостаток отдыха во сне.
- Головная боль и плохая концентрация.
- Проблемы с мочевым пузырем, некоторые поносы и запоры.
Есть некоторые заболевания, связанные с недостатком этого витамина:
- Остеопороз.
- Отсутствие этого приводит ко многим видам рака.
- Причины некоторых сердечных и артериальных проблем.
- Вызывает увеличение веса и ожирение.
- Вызывает много заболеваний, связанных с любым дисбалансом в обмене веществ, таких как диабет, подагра и многие заболевания.
Дефицит витаминов можно компенсировать с помощью пищевых добавок из аптеки, таких как добавки витамина D. Есть некоторые продукты, такие как молоко, яичные желтки, лосось, рыбий жир, грибы, консервированные сардины и сыр. Он богат этим витамином, тунцом, соленой рыбой и печенью. Телец.