Фредерик Хопкинс первым открыл витамины. Это голландское происхождение. Он обнаружил витамин B, первый витамин, и подумал, что витамин B необходим для нервов и сердца. Есть тринадцать основных витаминов, необходимых человеку для их роста и здоровья. Пять витаминов вырабатываются организмом, в то время как остальные витамины вырабатываются организмом через еду.
Некоторые из этих гормонов отвечают за рост клеток и тканей, другие отвечают за регулирование метаболизма минералов, другие действуют как антиоксиданты, а фермент помогает в работе, а витамины делятся на две категории, которые растворимы. в воде, в том числе то, что растворяется в жире.
Витамины, которые растворяются в воде, легче выводятся из организма. Жирорастворимые витамины поглощаются кишечником, потому что их шансы накапливаться в организме выше. Что касается жирорастворимых витаминов, то витамин А содержится в яйцах, мясе, сыре, витамине К и содержится в листовых овощах, витамине D). Его можно получить на солнце, и, наконец, витамин Е, и он в изобилии присутствует в шпинате и брокколи. ,
Водорастворимые витамины: группа витаминов группы В, содержащаяся в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах, зерновых и фруктах.
Другим витамином, который растворяется в воде, является витамин С, который содержится в овощах и фруктах, особенно в апельсине и лимоне. В общем, человек должен соблюдать сбалансированную и разнообразную диету, чтобы организм человека мог получать свои витамины, которые поддерживают его здоровье и жизненную силу. Пища должна содержать овощи, фрукты, молочные продукты и рыбу, а также крупы.
Человек может принимать пищевые добавки, чтобы компенсировать их дефицит, но проконсультироваться с врачом, чтобы определить дозу, которая должна быть принята, потому что любая передозировка может привести к возникновению нежелательных последствий, но недостатка витаминов, каждого витамина, если организм меньше чем требуется, покажет свое влияние на людей. Недостаток каждого витамина имеет симптомы, которые по своей природе отличаются от других витаминов. Организм человека по своей природе обладает способностью давать особые предупреждения, чтобы выразить недостаток определенного типа витаминов, получаемых с пищей. Вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы определить, какой витаминный дефицит произошел.