Добавки Витамина Д
Витамин D – это тип витамина, который растворяется в жире, также называемый солнечным витамином, потому что организм может вырабатывать его из холестерина при достаточном воздействии солнечного излучения. Возможно, наиболее важной функцией витамина D в организме является поддержание баланса минералов в нем и поддержание баланса уровней кальция и фосфора в организме. Витамин D хранится в жировых органах организма человека. Несмотря на наличие солнечного света в Азии и Африке, распространенность дефицита витамина D в этих районах высока, особенно среди женщин из-за беременности и родов.
Преимущества витамина D
- Он играет главную роль в поглощении кальция и фосфора и затем хранится в костях.
- Останавливает раковые клетки и ограничивает их размножение.
- Укрепляет иммунную систему в организме человека.
- Способствует выработке инсулина в организме и повышению его секреции.
- Регулирует кровяное давление и диабет.
- Основным фактором для здоровья костей и профилактики остеопороза.
- Поддерживает гибкость кровеносных сосудов.
- Укрепить мышцы, чтобы иметь возможность выполнять свои функции.
- Поддерживать здоровье мозга, которое уменьшает болезнь Альцгеймера.
- Предотвращает отравление при беременности.
Продукты, содержащие витамин D
- яйца.
- Молоко обогащенное.
- Рыба всех видов, включая тунца и сардины.
- Рыбий жир является наиболее важным источником потребления витамина D.
- Молоко и молочные продукты.
- Воздействие солнечного света не менее десяти минут в день, с учетом прямых солнечных лучей, с 11 до 3 часов.
- Сыр.
- Печень ягненка или теленка.
- Грибы.
- Хлопья на завтрак.
- Соевое молоко.
- Апельсиновый сок.
Дефицит витамина D
Причины
- Курение.
- Ожирение.
- Не подвергайте воздействию солнечного света.
симптомы
- Хроническая усталость.
- Боли в разных органах тела.
- Мышечная слабость и спазмы.
- Остеопороз особенно у женщин.
- Заражение рахитом у детей.
- Артрит или рассеянный склероз.
- Увеличение сердечно-сосудистых заболеваний и прогрессирования.
- Гипертония.
- Сердечные приступы.
- Холод и хронический холод.
Решение
Лечение дефицита витамина D проводится под воздействием солнца каждый день в течение по меньшей мере десяти-пятнадцати минут и предпочтительно утром, в дополнение к чрезмерному потреблению продуктов, богатых витамином D, о которых мы упоминали выше, и может назначить врач, содержащий витамин D или инъекцию пациенту с инъекцией витамина D
Большинство людей, подвергающихся риску дефицита витамина D, – это пожилые люди с низким воздействием солнца, а также женщины с грудным вскармливанием с муковисцидозом или воспалительные заболевания кишечника.