Витамин B
Витамин В играет важную роль для здоровья человека, и его роль в организме различна. Витамин В является одним из этих витаминов, и он также имеет несколько типов. Количество витаминов группы В варьируется в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья, а также возрастает на стадиях развития для плода и детей. И подростков.
Витамин B1
Витамин также называют нейротоксином, или тиамином, важным веществом в нейротрансмиттерах.
конфискация:
- Источники растений: абрикосы, инжир, просо, ячмень, горох, рисовая и пшеничная корка, миндаль, грецкие орехи, бобы, картофель и капуста.
- Животные источники: яичный желток, печень, молоко и его продукты, рыба и мясо.
Витамин B2
Его также называют молодым и жизненно важным витамином, или рибофлавином, который помогает расти и входит в синтез ферментов, жирных кислот и протеинурии.
конфискация:
- Источники растений: шпинат, морковь, сливы, салат, абрикосы, кукуруза, пшеница, овсянка.
- Животные источники: яйца, молоко и его продукты, мясо, особенно рыба, устрицы и печень.
Витамин B3
Он также называется ниацин, играет важную роль в процессе роста, производства красных кровяных клеток и входит в работу различных органов организма, таких как нервная система, пищеварительная система и кожа.
конфискация:
- Источники растений: бобовые, такие как нут, фасоль, горох, фасоль, капуста, цветная капуста, шпинат, морковь и помидоры.
- Животные источники: яичные желтки, печень и мясо всех видов.
Витамин B6
Играет ключевую роль в метаболизме белковых кислот, превращении гликогена в сахар для использования организмом в качестве энергии, а также важен для здоровья и функционирования печени.
конфискация:
- Источники растений: все фрукты, зародыши пшеницы, кукуруза, затонувшие бобы, бобы, сахарный тростник, патока, рисовая шелуха.
- Животные источники: печень, молоко и молочные продукты, яичные желтки.
Витамин B7
Также называется биотином, он помогает расти и производить жирные кислоты и аминокислоты, а также снижает уровень холестерина.
конфискация:
- Источники растений: авокадо, капуста, цветная капуста, брокколи, соя, картофель и шпинат.
- Животные источники: красное мясо, рыба, желток.
Витамин В 9
Также называется фолиевой кислотой, которая очень важна на стадиях роста, особенно для беременных, она приводит к аномалиям развития плода, а также важна в детском и подростковом возрасте и входит в образование эритроцитов.
конфискация:
- Источники растений: листовые овощи, такие как: шпинат, цветная капуста, мальва, цельные зерна, миндаль, грецкие орехи и орехи.
- Животные источники: мясо, печень, молоко и молочные продукты.
Витамин B12
Он входит в структуру эритроцитов и играет важную роль в процессах нервной системы.
конфискация:
- У него нет растительных источников.
- Животные источники: мясо, печень, молоко и молочные продукты.