Йодный элемент
Йод является одним из видов минеральных солей серого цвета, который необходим для здоровья человека, его организму нужно очень небольшое количество, но это очень важно, Валиод важен для здоровья щитовидной железы и для способности вырабатывать тироксин и здоровье, и рост нервов, и обмен веществ, и играет значительную роль в росте и развитии плода. В матку его матери входит окисление клеток, и вырабатывается эритроциты, вступает в образование связок и сухожилия, помогает организму избавиться от токсинов, укрепляет иммунную систему и имеет важное значение для здоровья репродуктивной системы, зубов, ногтей и костей.
Где находится йодный элемент?
- Морские водоросли и морские овощи: один из самых важных источников йода, он очень богат им, достаточно одного приема пищи, чтобы обеспечить организм полноценными потребностями йода в день.
- Морская соль: соль йодированная, но обратите внимание на потребление соли, потому что потребление большого количества ее, организму требуется одна чайная ложка соли в день, если это количество увеличивается, организм подвергается таким проблемам, как высокое кровяное давление, и задержка жидкости в организме, почках, нервах и инсультах.
- Йодированный хлеб, некоторые производители муки добавляют в него йод.
- Овощи, выращенные на почвах, богатых йодом, таких как клубника, чеснок, брокколи.
- Фисташки и цельные зерна.
- Коровье молоко и его продукты. Организм обеспечивает около 50% своих ежедневных потребностей, особенно если он питается пастбищами, содержащими йодную почву.
- Рыба: количество йода у рыб различается в зависимости от их вида, а также у рыб, богатых йодом, тунцом, сардинами, лососем и сельдью. * Морские ракообразные, такие как: крабы, креветки, креветки и омары.
- Устрицы и осьминог.
- Масло печени трески.
- яйца.
Количество йода, необходимое организму
Ежедневное количество йода, необходимое организму, определенное Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), определяется по возрастной группе:
- От дня к году возраст 50 мкг.
- От возраста до шести лет 90 мкг.
- С семи до десяти лет 120 микрограммов.
- От одиннадцати до восемнадцати лет 150 микрограммов.
- Беременные женщины 175 мкг.
- Грудное вскармливание женщины 200 мкг.
Необходимо получить соответствующее количество йода в рационе; поскольку его отсутствие вызывает расстройства щитовидной железы и гипертрофию, расстройства головного мозга, аборт вызывает беременность, ухудшение умственного развития и существует связь между дефицитом йода и раком молочной железы, с другой стороны, не следует чрезмерно употреблять его; Поскольку это вызывает диарею, рвоту, усталость щитовидной железы и раздражение кожи, необходимо обратить внимание на тот факт, что употребление капусты, брокколи, шпината, персика, репы и груши в значительной степени препятствует функции щитовидной железы при абсорбции йода.