Дефицит витамина D
Витамин D является жирорастворимым витамином, называемым стероидом, который играет важную роль в организме. Он способствует абсорбции минеральных солей в кишечнике, уменьшает его потерю, реабсорбирует его в почках, уменьшает его долю в моче. Некоторые недавние исследования показывают, что витамин D подавляет рост и распространение раковых клеток, а также улучшает иммунная система.
причины
- Отсутствие солнечного света, что характерно для ярких участков, которые долгое время отсутствовали на солнце.
- Недоедание и недостаточное потребление витамина D в рационе.
- Желудочно-кишечные проблемы вызывают плохое всасывание витамина D в кишечнике, такие как муковисцидоз и воспаление кишечника.
- Избыточный вес, потому что витамин D накапливается в жирах, поэтому организм не может извлечь из этого пользу.
- С возрастом способность организма получать витамин D снижается под воздействием солнца, которое является его основным источником, особенно у женщин безопасного возраста, так как уровень эстрогена низок и играет важную роль в провинции. естественный уровень витамина D.
- Грудное вскармливание, поскольку выделяемое молоко содержит витамин D.
Археология
- Усталость и усталость.
- Артрит.
- Остеопороз.
- Сердечные заболевания, такие как сердечный приступ, высокое кровяное давление.
- Задержка роста у детей, а в тяжелых случаях дети получают рахит.
лечение
Витамин D можно получить из нескольких источников:
- Солнечные лучи: организм может сам вырабатывать витамин D, но только если кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Подкожный жир содержит вещество под названием дегидрокульстрол, которое содержит витамин D, а затем витамин D в его желаемой форме, поэтому это самый простой и надежный способ получения витамина D в количестве. Требуется ежедневное пребывание на солнце непосредственно ранним утром. или до заката ежечасно, от десяти минут до четверти часа, без использования солнцезащитного крема.
- Продукты, содержащие витамин D: Существует широкий ассортимент продуктов, содержащих витамин D, в том числе печень птицы и домашнего скота, яичные желтки, жирную рыбу, молоко и его продукты, особенно молоко, обогащенное витамином D.
- Добавки витамина D принимаются в виде таблеток или внутривенных инъекций.
- Препараты, содержащие изотопы витамина D, предлагаются людям с нарушениями обмена веществ.