Из важных минеральных солей в организме человека, и его роль заключается в поддержании здоровья щитовидной железы, и в первую очередь выработка тироксина, помимо него, существует в яичниках, надпочечниках, печени и мышцах, а также Ускорение представления жира в организме и окисления клеток, а также поддержание соединительной ткани, такой как сухожилия, связки, кожа и кости, укрепление ногтей, рост половых органов в зрелом возрасте, поддержание беременности, способствует здоровью системы кровообращения. укрепляет сердце, предотвращает атеросклероз, поддерживает нормальный уровень артериального давления, а также помогает организму избавляться от токсинов, стимулирует работу антител, устраняет виды свободных радикалов и защищает от рака, так как способствует гибель клеток, которая позволяет организму обновляться и избавляться от старых, все это не менее 120 микрограмм ежедневно, а также использоваться в качестве внешнего дезинфицирующего средства для ран и угрей.
Источники йода в пище
- ламинария: Морские водоросли и морские овощи являются одним из самых богатых продуктов йода, один из которых обеспечивает вас полноценными суточными потребностями йода и может увеличиться.
- Рыба: Процент йода, обнаруженного в рыбе, зависит от типа рыбы, а также от отношения дня в воде, в которой рыба живет, к увеличению рыбы в океане, а также может быть получено из рыбьего жира, который представляет собой желтые таблетки. продается в аптеках и магазинах, ракообразные, такие как: креветки, крабы, раковины, такие как устрицы, моллюски и осьминог.
- Молоко и молочные продукты: Молоко и его продукты содержат хорошую пропорцию йода. Он покрывает половину потребностей организма, особенно коровье молоко и его продукты, если коровы пасутся на почвах, богатых йодированной почвой, и меньше молока, чем в почве.
- Овощи и фрукты, выращенные на йодированных почвах: Процент йода в растениях в зависимости от их уровня в почве, а также клубника, цветная капуста, фисташка, чеснок и кунжут самые богатые.
- морская соль: Морская соль содержит хорошую долю йода, но на нее не следует полагаться; потому что высокое содержание соли вызывает многие заболевания, такие как высокое давление и задержка жидкости в организме.
- Пищевая обработка: Есть много продуктов, которые добавляются к йоду в процессе производства, такие как мука, солевой раствор и пища, извлеченная из соляных камней, йод также добавляется в питьевую воду, распределяемую по водопроводным сетям.
Симптомы йодной недостаточности
- Депрессия и усталость.
- Снижение умственных способностей.
- Запор.
- Шероховатость кожи.
- Значительное увеличение веса.
- Низкая рождаемость.
- Аборт для беременных.
- Выпадение волос.