Фолиевая кислота
Фолиевая кислота известна как витамин В, фолат, витамин В9 и витамин М. Эта кислота производится искусственно для использования в пищевых продуктах и пищевых добавках. Тело также нуждается в этом, чтобы поднять уровень эритроцитов в организме, чтобы предотвратить анемию, лечить пищеварительную систему, восстанавливать ДНК, помогает клеткам быстро расщепляться и расти, фолиевая кислота выводится из фолиевой латыни и означает бумагу.
Недостаток этой кислоты в организме может не проявляться симптомами напрямую, но продолжает развиваться в течение нескольких месяцев, и этот дефицит приводит к появлению многих проблем со здоровьем и появлению дефектов в нервной системе и влияет на уровень 0.002% на родов и может привести к диарее, одышке, спутанности сознания, забывчивости во многих случаях или когнитивному дефициту, психологической депрессии, воспалению и отечности языка, язвам во рту, головным болям, сердцебиению, различным раздражениям, расстройствам поведения, может привести к возникновение хронического рака.
Источники фолиевой кислоты
Фолиевая кислота содержится во многих различных источниках пищи и в разных пропорциях. Это найдено в зеленых листьях. Одна чашка дает шпината 65%, капусты 44%, репы 42%, горчицы 26%, салата 19%, а в спарже густая, так как одна чашка дает 262 микрограмма, содержащих 65% кислоты, необходимой человеку ежедневно, и брокколи или брокколи на 24%, но рекомендуется употреблять в пищу хорошо приготовленные эти растения, в нем 29% папайи, 10% апельсинов, 8% грейпфрутов, 6.5% клубники и ягоды 71%, нут 71%, черные бобы 64% белая фасоль 57%, лимская фасоль 39%, красная фасоль 65%, зеленая фасоль 25%, зеленая фасоль 10% и авокадо 90 микрометров, 22 процента, окра 37 граммов, 25 процентов брюссельской капусты и семена орехов, одна чашка на день, 84%, арахис 88%, миндаль 12%, 2 столовые ложки льняного семени, 14%, и одна чашка свеклы содержит 136 мкг кукурузы, 20%, сельдерея 8%, островков 5%, тыквы 14%, сквош 9%.