биотин
Витамин В7, биотин, является одним из производных амидазола, который содержится в большинстве видов пищевых продуктов. В 1930-х годах биотин был открыт после многих экспериментов.
Витамин Ботин имеет много преимуществ, играет важную роль в здоровье организма, предотвращает возникновение многих проблем. Биотин следует принимать в определенных дозах, в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья. Женщины повышают потребность организма в биотине, особенно беременные. Кроме того, потребность организма в биотине увеличивается, например, курение, антибиотики и гастроэнтерит.
Преимущества биотина
- Важно для здоровых волос, роста, силы и фолликулов, а также защищает от ломкости и падения.
- Важно для здоровья ногтей, роста и предотвращения поломок.
- Способствует выработке жирных кислот во всех клетках организма.
- Обеспечивает коже мягкость, свежесть, блеск и дает необходимое увлажнение.
- Помогает в метаболизме глюкозы, сахара для выработки энергии в организме.
- Тело дает жизненные силы и энергию и защищает мышцы от судорог.
- Регулирует уровень сахара в крови.
- Обеспечивает энергию для нейронов, для ее вклада в липидный обмен и глюкозу глюкозы.
- Способствует гармонии и гармонии мышц тела.
- Ферменты карбоксилов помогают выполнять свою работу.
- Предотвращает аномалии плода у беременных.
- Снижает уровень холестерина ЛПНП, в организме.
- Способствует снижению избыточного веса в организме, благодаря усилению обмена веществ.
Симптомы недостатка биотина
- Воспаление жирового слоя кожи и сухость.
- Инфекционные инфекции кожи и кожи головы.
- Выпадение волос, переломы, синяки и медленный рост.
- Сломайте ногти и станьте хрупкими.
- Возникновение расстройств в душевном состоянии, с ощущением депрессии и повышенной чувствительностью к позициям радости и грусти.
- Перелом во всех смыслах, таких как зрение, слух, вкус и осязание.
- Чувство сонливости и желания спать вне обычного времени
- Чувство тошноты.
- Потеря аппетита к еде.
- Рвота.
- Сухие глаза.
- Появление трещин по бокам рта.
Источники биотина
- Горох и бобовые в целом.
- Коричневый рис.
- Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, фисташки.
- Яйца и нужно принимать вареными или обезжиренными, и избегать употребления в пищу сырых, потому что сырые яйца препятствуют всасыванию биотина.
- телятина.
- Мясо цыплят.
- Помидоры, морковь и огурцы, листовые овощи.
- Дрожжи.
- Пшеничные отруби.
- Печень печени, печени ягненка.
- Авокадо фрукты.
- Цветная капуста, капуста и брокколи.
- молоко.
- Сезам.
- Сардина, лосось, макароны и морские моллюски.
- Фрукты, как клубника.