кальций
Кальций является одним из минералов, важных для здоровья организма, наиболее распространенным в организме человека, и большая часть кальция (99%) содержится в костях и зубах, а остальное – в мышцах, крови и клеточных жидкостях. ,
Кальций богат во всех видах молока, молочных продуктов, листовых овощей, рыбы и всех морепродуктов, апельсинов, орехов, особенно миндаля и сушеного инжира.
Кальцийсодержащие добавки и добавки с витамином D также можно принимать вместе как один из факторов, которые помогают усваивать и стабилизировать кальций.
Важность кальция для владельца
Беременная женщина обычно нуждается в добавках кальция в последние три месяца беременности. Кости ребенка формируются и укрепляются в это время. Плоду требуется 300 мг кальция в день для правильного роста, а беременной – 1000-1300 мг / день.
Недостаток кальция в крови и запасах у беременных, это приводит к проблемам со здоровьем ребенка, в том числе к размягчению костей ребенка, наклону ног, задержке прорезывания зубов, ходьбе у ребенка и судорогам в нервах и мышцах. , Недостаток кальция также влияет на здоровье беременной женщины, где бывают случаи судорог в мышцах организма.
Причины дефицита кальция
Недостаток кальция имеет много причин, в том числе:
- Употребление недостаточного количества кальция в ежедневном рационе, накопление этого дефицита в течение нескольких дней и принуждение организма выводить кальций из его запасов, а именно костей и зубов, и, таким образом, возникает их слабость.
- Дефицит витамина D, магния и фосфора, так как эти вещества помогают усваивать организм кальция, а недостаток ведут к недостаточному усвоению кальция, несмотря на потребление в достаточных количествах.
- Менопауза: гормон эстроген сохраняет присутствие кальция в костях, а менопауза вызывает снижение этого гормона и, следовательно, недостаток кальция в костях, слабость и разрыв.
- Старение. Естественно, старение приводит к снижению эффективности усвоения кальция.
- Гипотиреоз: здоровая щитовидная железа способствует регуляции и хранению кальция в организме, а его дисфункция и гормоны приводят к нарушению всасывания и дефициту кальция.
- Некоторые лекарства оказывают негативное влияние на усвоение кальция организмом, такие как диуретики и химиотерапевтические препараты.
- Почечная недостаточность вызывает недостаток усвоения кальция организмом.
- Заболевания крови, такие как заражение крови, сепсис и некоторые виды рака, такие как рак простаты и молочной железы, а также панкреатит.
Симптомы дефицита кальция
- Беременные женщины могут испытывать судороги в ногах, руках и подмышках.
- Недостаток кальция приводит к сухости кожи и ломкости ногтей и ломает их.