Витамины
Это вещество, которое организм не может производить внутри. Это важно для жизнедеятельности организма и процессов построения и регенерации клеток. Повышает сопротивляемость организма болезням, поддерживая и укрепляя иммунную систему. Поэтому необходимо поставлять витамины из пищевых источников. Витамины делятся на два типа: эти жиры – витамин А, витамин D, витамин Е и витамин К, и эти витамины могут больше оставаться в организме; они растворяются в жировой ткани, водорастворимых витаминах, таких как витамин С и витамины группы В, и мы должны ежедневно получать этот витамин Nat.
Источники витаминов
- Овощи и фрукты являются важными источниками витаминов.
- Молоко и молочные продукты.
- яйца.
- Мясо всех видов.
Типы витаминов
Витамин А Это жирорастворимый витамин, также называемый бета-каротином, желтый пигмент, содержащийся в овощах, таких как морковь, а источником витамина А являются молоко, яйца, рыба, листовые овощи и сухофрукты.
Важность витамина А:
- Вырастить и построить ткани и восстановить поврежденные.
- Поддерживать здоровье кожи и слизистых.
- Укрепление иммунной системы.
- Профилактика ночной болезни
Витамин B : Витамин B, B 2, B3, B6, B12, и эта группа витаминов, которые растворяются в воде, и мы должны поставлять их ежедневно, и помогает этому витамину в борьбе с болезнью Альцгеймера; поддерживает работу и функции нервной системы.
Источники витамина В:
- Картофель
- Молоко и молочные продукты.
- Мясо всех видов.
- Овощи и фрукты.
- яйца
- Пивные дрожжи.
- Морские водоросли.
Важность витамина В:
- Помогает освободить энергию от пищи, поэтому организм может извлечь из нее пользу.
- Важно для работы мозга и нервных клеток.
- Помогает предотвратить разрушение клеток крови.
витамин С Это водорастворимый витамин, также называемый аскорбиновой кислотой, который помогает витамину С в профилактике цинги, которая вызывает кровоточивость десен, а наиболее важными источниками витамина С являются цитрусовые и некоторые другие фрукты, а также листовые овощи, перец, и помидоры.
Важность витамина С:
- Поддерживать кровеносные сосуды, целостность костей и зубов, а также повышает скорость усвоения кальция в крови.
- Работает на быстрое заживление ран.
- Это важно для поглощения железа в организме и увеличивает способность клеток утилизировать железо в организме.
- Важно для работы и безопасности клеток организма.
- Поддерживает здоровье десен и предотвращает цингу.
Добавки Витамина Д Это витамины, растворенные в жире, которые необходимы для стабилизации кальция в костях, и наиболее важными источниками витамина D являются солнечный свет, рыба и яичный желток.
Преимущества витамина D включают в себя:
- Необходимо усваивать кальций из пищи.
- Поддерживает целостность нервной системы и сердца.