Если вы избегаете солнца, страдаете аллергией на молоко или придерживаетесь строгой вегетарианской диеты, у вас может быть риск дефицита витамина D. Витамин D известен в организме как естественная реакция на воздействие солнечного света на кожу. Они также существуют в некоторых продуктах. Включая немного рыбы, рыбий жир и желтки. Молочные продукты и продукты переработки зерна.
Витамин D необходим для крепких костей, потому что он помогает организму использовать кальций, извлеченный из рациона. Дефицит витамина D был связан с рахитом, заболеванием костной ткани, которое не может быть должным образом устранено, что приводит к мягким костям и порокам развития скелета. Но со временем исследования показывают важность витамина D для защиты от целого ряда различных проблем со здоровьем.
Причины дефицита витамина D :
Дефицит витамина D может возникнуть по ряду причин, в том числе:
1. Если вы не употребляете рекомендуемые уровни необходимого витамина и со временем страдаете от дефицита. Это, вероятно, происходит, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, потому что большинство природных источников – это животные, включая рыбу, рыбий жир, желток, сыр, обогащенное молоко, печень и говядину.
Ограниченное воздействие солнечного света. Поскольку организм вырабатывает витамин D, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей, у вас, скорее всего, будет дефицит, если вы один из тех двоих, которые не выходят из дома, особенно если вы живете в северных широтах или если у вас есть дисбаланс, который мешает вам быть на солнце.
3. У вас темная кожа. Меланиновый пигмент снижает способность кожи вырабатывать витамин D в результате воздействия солнечного света. Некоторые исследования показывают, что пожилые люди с более темной кожей подвержены дефициту витамина D.
Витамин D не может быть преобразован в его активную форму. Витамин D не используется в той форме, в которой он поступает в организм через пищу, пищевые добавки или на солнце, но претерпевает некоторые изменения в организме, но достигает активной формы человека. в его активную форму, увеличивая риск дефицита витамина D.
5. Если ваша пищеварительная система не может адекватно усваивать витамин D. В результате определенных медицинских проблем, включая болезнь Крона, муковисцидоз и желудочно-кишечные заболевания, эти заболевания могут влиять на способность кишечника поглощать витамин D из пищи или других источников.