Здоровье волос и питания
Люди часто задаются вопросом, что они могут сделать, чтобы получить сильные и красивые волосы, поэтому есть много людей, которые ищут магические рецепты и смеси, которые достигают их. Они также задаются вопросом о лучших витаминах или витаминах, которые они могут принимать, чтобы позитивные результаты отразились на их волосах. Для них было неожиданностью то, что лучшее, что можно сделать для здоровья волос, это принять сбалансированную диету, поэтому эта статья Цель – рассказать о роли диеты, в частности, витаминов, в здоровье и силе волос.
Здоровые волосы
Здоровые волосы с медицинской точки зрения называют волосами, которые растут соответствующим образом из всех волосяных фолликулов, и их легко ломать. Это связано со здоровой кожей головы. Это также волосы, которые растут в длину и густоту, как и должно быть, сохраняя свой блеск, жизненную силу, легкость движения и организации. Здоровая диета дает все питательные вещества, необходимые для здоровых волос с этим определением
Здоровая диета для здоровых волос
Волосы нуждаются в здоровой и сбалансированной диете, которая дает все питательные вещества, в которых нуждается организм в целом, который обеспечивает ежедневные потребности в витаминах, минералах, белках и других питательных веществах, и если человек не получает здоровую диету, он может увидеть влияние на его здоровье. волосы, роль некоторых питательных веществ в здоровье волос:
белка
Волосы в основном состоят из белка, поэтому они должны расти. Если вы не получаете достаточного количества белка в своем рационе, большое количество волос вступит в фазу покоя (фаза цикла роста волос, которая длится три месяца, а затем волосы выпадут). Выпадение волос происходит в больших количествах, чем обычно.
Металл
Волосам необходимо железо, селен, медь, магний и цинк, где эти минералы вступают в процессы поглощения белков, из которых состоят волосы, а дефицит железа может вызвать выпадение волос.
Витамины
Многие витамины играют важную роль в здоровье волос, для него важны все витамины, комплекс витаминов группы В, витамин Е и некоторые важные витамины для волос и источники их питания:
- Добавки Витамина Д : Некоторые научные исследования предполагают роль витамина D в цикле роста волос, хотя доказательства до сих пор неясны, и этот витамин может быть получен под воздействием солнца в течение достаточного периода времени, который является основным его источником, что можно получить из Некоторые продукты (но обычно недостаточно), такие как обогащенное молоко, обогащенный сок, обогащенные зерна и жирная рыба, такая как лосось и сардины, считаются самыми богатыми источниками пищи.
- Витамин B6 Которые могут быть получены из многих продуктов, таких как мясо, птица, рыба, картофель, морковь, брокколи, томатный сок и некоторые некислотные фрукты, такие как дыни, бананы, сливовый сок, бобовые, печень и соевые продукты.
- Витамин B12 Содержится только в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба, молоко, сыр и яйца, а также обогащенное соевое молоко.
- Фолиевая кислота Содержится в овощах и бобовых, особенно в зеленых листовых овощах, в дополнение к поддерживаемым зерновым продуктам, таким как хлеб, мучная мука, апельсиновый сок, хлеб из цельной пшеницы, печень и семена.
- биотин Которые включают симптомы выпадения волос и могут быть получены из мяса внутренних органов, яичных желтков, соевых бобов, рыбы и цельного зерна.
- Витамин Е Масло зародышей пшеницы, которое в основном содержится в растительных маслах, характеризуется высоким содержанием этого витамина, который легко повреждает тепло и окисление.
Незаменимые жирные кислоты
Незаменимые жирные кислоты, особенно омега-3, играют важную роль в здоровье волос и богаты жирной рыбой, такой как лосось, тунец и т. Д., В льняном масле, миндале и грецких орехах.
- Внимание Следует отметить, что употребление правильной пищи для поддержания здоровья волос может не предотвратить выпадение волос, так как падение может быть вызвано многими причинами, не связанными с питанием и витаминами, такими как заболевания щитовидной железы, анемия, некоторые аутоиммунные заболевания и дисбаланс. в некоторых гормонах и генах.
** Эта статья не является медицинской справкой.