введение
Ребенок быстро растет в течение первого года умры. В этот период ему нужны питательные продукты для удовлетворения его потребностей в питании. Ребенок нуждается более чем в трех приемах пищи в течение дня, чтобы соответствовать требованиям роста. Дети различаются по типам пищи и времени приема пищи. А некоторые дети отказываются есть определенные виды пищи, предпочитая есть сладости и продукты с высоким содержанием жиров, и здесь появляется роль матерей в поощрении детей есть здоровую пищу.
Продукты должны быть включены в ежедневное питание
Есть некоторые продукты, которые необходимо ежедневно употреблять в пищу для детей, чтобы удовлетворить их ежедневные потребности в питательных веществах, таких как витамины, белки и минералы, важные для роста ума и тела.
- Молоко и молочные продукты: Ребенку можно давать три чашки молока в день, и его можно заменить молочными производными, если ребенок не хочет есть молоко. Молоко можно добавлять в фруктовые соки и ежедневные приемы пищи, чтобы ребенок мог извлечь пользу из свойств молока, которое помогает укрепить кости.
- Фрукты и овощи: После года ребенок может есть фрукты и овощи. Фрукты можно измельчать, а не варить, чтобы сохранить в них витамины. Овощи можно варить с небольшим количеством воды, и вода хранится для важных элементов тела и ума.
- Цельное зерно и рис: Цельное зерно содержит витамины и минералы, которые поддерживают работу иммунной системы, которая необходима для здоровья костей и зубов.
- яйца: Яйца – это полноценные белки, которые питают и помогают ребенку расти, и ребенку можно давать яйца на завтрак, чтобы обеспечить его энергией и активностью, которые ему нужны в течение дня.
- Рыба и мясо: Рыба и мясо являются одними из основных источников белка, необходимых для построения тканей и мышц. Жир является ключевым элементом, который помогает росту зрительной системы и стимулирует движение мозга.
Продукты, которых следует избегать
- Соль и сахар: Сахар и соль должны быть сведены к минимуму в рационе детей; они повышают уровень стресса у детей, вызывают перепады настроения и проблемы со сном.
- Изготовленные сладости и соки: Детям нельзя разрешать употреблять в больших количествах сладости, соки, содержащие консерванты и искусственные подсластители, не следует принимать такие стимуляторы, как чай и кофе, содержащие кофеин, и детям не следует давать безалкогольные напитки, поскольку они содержат большое количество сахара, как а также консерванты, вредные для здоровья детей.
Организация детского питания
- Позаботьтесь о детях, питайтесь основными приемами пищи.
- Дайте детям закуски между приемами пищи.
- Убедитесь, что питание сбалансировано и содержит питательные вещества, необходимые для роста и развития детей.
- Убедитесь, что нет чувствительности к определенным питательным веществам; потому что это может вызвать отравление ребенка.