Холестерин – это жир, вырабатываемый органом печени, и значение холестерина в производстве витамина D, витамина А, в создании клеточной стенки, в производстве некоторых гормонов, в составе важных солей в процессе переваривания жира. Что касается холестерина, такого как мясо и цельные молочные продукты, холестерин делится на две части: плохой холестерин (ЛПНП), хороший холестерин (ЛПВП), когда увеличение вредного холестерина в организме отрицательно влияет на здоровье организма. он откладывается и накапливается на стенке кровеносных сосудов, что снижает его эластичность и, таким образом, окисление. Вот, частично или полностью, образуется закаливание при заболевании артерий, и увеличивается вероятность сердечного приступа, в то время как хороший холестерин помогает предотвратить вредный холестерин. от осаждения и накопления на стенках кровеносных сосудов уровень холестерина должен быть менее 200 мг.
Способы снижения уровня холестерина
- Поддерживает правильный вес. По мере накопления и накопления жира в организме и в разных местах тела накопленный жир представляет собой триглицериды жира, а избыточный вес в целом способствует снижению уровня хорошего холестерина в крови и, наоборот, увеличению доля плохого холестерина в крови.
- Физическая активность: недостаток физических упражнений регулярно и непрерывно, способствует накоплению жира и ожирению, увеличению доли плохого холестерина в организме и снижению доли хорошего холестерина в организме, в то время как физическая активность способствует увеличению доли полезного холестерина в организме, и снизить вес, и, таким образом, снизить уровень плохого холестерина в организме, а также физические упражнения и, если полчаса в день, и любой другой вид полезен для профилактики многих заболеваний, а также наслаждаться хорошим здоровьем ,
- Ешьте здоровые жиры: ешьте больше продуктов, содержащих ненасыщенные жиры, поскольку они предотвращают накопление холестерина на стенках кровеносных сосудов, таких как растительные масла, оливки, орехи, зерна пшеницы, продукты, содержащие омега-3, такие как рыба, при одновременном сокращении потребления На продуктах, содержащих насыщенные жиры, таких как мясо и курица, есть кожа.