самоконтроль
Бог пообещал верующим (рай небес и земля, приготовленная для праведников), но многие из нас страдают (для тех, кто творит добро и зло и угнетатели злы и свободны от людей, а Бог любит благодетелей) От проблемы сдержанности, особенно когда есть что-то, что вызывает наш гнев и эмоции, один из этих людей, вы всегда должны помнить, что ваш быстрый бросок и незапланированный шаг перед другими будет первой причиной, чтобы оттолкнуть всех вас, и вызвать прямой или косвенный ущерб вашим отношениям с другими.
Методы сдерживания
- Не накапливайте заметки, чтобы заставить вас потерять нервы. Наконец: важно выразить вещи, которые вам не нравятся, которые вращаются вокруг вас самих, особенно те мелочи, с которыми вы не согласны, если вы выберете тишину, это может привести к накоплениям и психологическому застою, чтобы стать нервным эмоциональным человеком. Всегда напряженным и неуравновешенным психологически.
- Организуйте свое время и упражнения: будьте организованы в свое время и научитесь искусству управления временем. Вы должны определить свои обязанности, уважать время отдыха и сна, придерживаться его и заниматься спортом. Спорт помогает расслабиться, особенно в группе. В повышении вашей способности сдерживать и избегать эмоций.
- Пути Пророческой Сунны для самоконтроля: это также проверенный метод сдерживания, омовения, прощения, смена места, когда вы чувствуете гнев, и молитва двух ракх, которые также заставят вас злиться. Все это духовное, поведенческое, психическое здоровье.
- Расслабьтесь и избавьтесь от эмоций. Один из самых популярных способов расслабления – это метод по имени Джекобсон. Вам нужно лечь в тихом месте на удобной кровати или стуле, а затем закрыть глаза с открытым ртом и начать медитируйте, думайте, что вы находитесь в расслабленном состоянии, и интеллектуально перенесите себя и свои чувства, чтобы жить в состоянии медитации. Начните медленно, глубоко вздохнув, попробуйте протянуть сорок пять секунд до полной минуты, затем удерживайте на короткое время вдохните в грудь, а затем медленно и энергично выдохните и попробуйте продлить также сорок пять секунд до полной минуты.
Это упражнение можно повторять пять раз за один сеанс, повторяя три раза в день, и упражнения для расслабления мышц начинаются с упражнений на мышцы ног, сопровождаемых медитацией, затем переходят к ногам, а затем к мышцам таза, чтобы Достигнув мышц груди и шеи, эти упражнения очень эффективны, чтобы помочь вам расслабиться, и стать более дисциплинированными и удобными в общении с другими.