воды
Вода является одним из элементов, благодаря которым человек может жить на поверхности земли, и является важным элементом в формировании живых существ, Всевышний сказал в своей священной книге: (А мы из воды сделали все живое) , Вода составляет 72% поверхности Земли и почти 60% человеческого тела. Эти соотношения указывают на важность супер-воды для жизни и тела. Человеческое тело нуждается в воде для выполнения своих жизненно важных функций, помогает ему транспортировать питательные вещества к клеткам организма и очищает организм от токсинов. Обеспечивает влажную среду для тканей гортани, ушей и носа. Недостаток воды в организме приводит к обезвоживанию организма, вызывает проблемы со здоровьем, истощает энергию организма и усиливает чувство усталости и истощения. Отсутствие потребления воды может быть выведено через определенные симптомы, такие как:
- Цвет темно-желтой мочи и ее небольшое количество.
- Запор.
- Головные боли, усталость и усталость.
Количество воды, необходимое для организма и факторы, влияющие на него
Тело теряет воду из-за пота, мочи, дыхания и дефекации. Поэтому потеря воды в 6-8 стаканов воды должна компенсироваться ежедневно. Тем не менее, количество воды, необходимое организму, варьируется от человека к человеку и зависит от здоровья человека. Температура воздуха и объем деятельности, осуществляемой человеком. В некоторых случаях потребность пить больше воды увеличивается, и эти случаи:
- Беременность и кормление грудью: беременным женщинам рекомендуется выпивать не менее десяти стаканов воды в день и стать на тринадцати кубинских кормящих женщин.
- Увеличение тепла и влажности.
- Существование на высоте более 2500 метров: это увеличивает количество воды, теряемой потом, мочой и дыханием.
- Состояние здоровья, которое увеличивает потерю организмом воды, такие как: рвота, диарея, лихорадка и некоторые заболевания, такие как инфекции мочевого пузыря или камни в мочевыводящих путях.
- Упражнение. Упражнения увеличивают количество воды, выделяемой организмом из-за пота, поэтому увеличивайте количество воды, которое человек потребляет, в зависимости от продолжительности упражнения.
Преимущества питьевой воды
Наиболее важные преимущества воды для организма человека включают в себя:
- Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, защищает от запоров и лечит кислотность желудка.
- Питье достаточного количества воды снижает риск рака толстой кишки примерно на 45% и может снизить риск рака мочевого пузыря примерно на 50%.
- Лечит головные боли, вызванные обезвоживанием.
- Одно исследование показало, что употребление более пяти стаканов воды в день снижает риск сердечного приступа на 41 процент по сравнению с людьми, которые пили менее двух чашек воды в день.
- Обеспечивает энергию тела, уменьшает усталость.
- Уменьшается количество съедаемой человеком пищи, а значит и скорость ощущения сытости, что повышает эффективность диеты и потерю лишнего веса.
- Предотвращает образование камней в почках. Недостаток воды в организме увеличивает накопление кальция и других минералов в моче, а также снижает эффективность утилизируемого организма, камни образуются в почках.
- Увеличивает свежесть кожи, снижает ее чувствительность, и она становится прыщами, уменьшает отеки лица и ног.
- Увлажняет суставы и делает их более мягкими.
- Регулирует температуру тела.
- Защищает спинной мозг и другие чувствительные ткани.
- Уменьшает уровень стресса.
- Питье теплой воды задерживает появление признаков старения, способствует восстановлению клеток кожи и повышает ее эластичность.
- Пить стакан теплой воды улучшает кровообращение, усиливает мышечное расслабление и предотвращает судороги.
- Пить стакан теплой воды снимает менструальную боль, колики, головную боль, спазмы в животе.
- Продвигает функции мозга, стимулирует память, концентрацию и творчество.
- Питьевая вода на желудке, очищает кишечник, повышает способность организма усваивать питательные вещества.
- Питьевая вода по утрам открывает аппетит и стимулирует завтрак, который является самой важной едой дня.
- Утренняя питьевая вода укрепляет иммунитет, борется с инфекциями и защищает от болезней, особенно от астмы, дифтерии и диабета.
- Питье одного стакана воды перед купанием помогает снизить кровяное давление.
Преимущества питьевой воды перед сном
Пить воду перед сном многие из преимуществ человеческого организма, а именно:
- Питьевая вода перед сном помогает почкам избавляться от токсинов и более эффективно тратить, потому что питье воды в течение дня, когда тело находится в прямом положении, приводит к опусканию большей части воды к ногам под действием силы тяжести, а питье воды ночью, когда тело лежит, на одном уровне с почкой облегчает ее работу.
- Защищает от инсульта и сердечных приступов.
- Предотвращает судороги ног ночью.
- Помогает организму запасать питательные вещества и минералы, необходимые для поддержания здорового организма.
Советы помогают пить больше воды
Если человек чувствует, что ему не хватает воды в течение дня, он должен следовать следующим советам, чтобы помочь ему пить больше воды:
- Держите бутылку воды в руках в течение дня.
- Добавьте в воду немного аромата, например, ломтики лимона, фрукты или травы.
- Загрузите некоторые приложения, которые поощряют питьевую воду на вашем смартфоне.
- Используйте функцию напоминания на вашем смартфоне, чтобы напомнить вам пить воду через определенные промежутки времени.
- Выпей стакан воды, как только проснешься и уснешь.
- Ешьте фрукты и овощи, богатые водой, такие как арбуз, шпинат, питьевое молоко и соки.