Запор
Метаболизм определяется количеством повторений выхода стула. Человек страдает запором, если он или она менее 3 раз в неделю. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Он увеличивается с возрастом, и пожилые люди страдают от больших трудностей с выходом. Стул людей, которые потребляют достаточное количество пищевых волокон из овощей, фруктов, цельного зерна и бобовых, становится больше, более гибким и его легче достать. Многие люди страдают от проблемы запоров в священный месяц Рамадан, и в этой статье будут обсуждаться причины этого и как избавиться от него и избежать его.
Причины запоров в Рамадан
Существует множество различных причин, которые приводят к инфекции запора, в месяц Рамадан, и следующие являются наиболее важными:
- Запор является одним из симптомов, которые могут сопровождать голодание, а также усталость, сухость, головокружение и так далее.
- Внезапное изменение в рационе, которое включает в себя качество и количество съеденной пищи, как одну из наиболее важных причин запора и самой распространенной неправильной диеты с низким содержанием клетчатки, а запор вызван употреблением в небольших количествах. ,
- Неадекватное потребление жидкости также является одной из наиболее распространенных причин запоров. Засуха стимулирует поглощение фекалий водой, чтобы компенсировать избыточную жесткость тела. K После завтрака это также может стать причиной запоров в дневное время.
- Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров может быть связано с Рамаданом, особенно с продуктами с высоким содержанием жиров, такими как самбус, жареные шашлыки, и десертами, такими как хатиф, буй, канафа и т. Д., Которые готовятся с высоким содержанием жира.
- Отсутствие движения и активности является одной из причин запора, который может сопровождать пост для многих; из-за чувства усталости в течение дня и чувства лени или тяжести после завтрака.
- Другие причины запора включают игнорирование стремления к выходу, которое приводит к запору, и некоторые заболевания и проблемы со здоровьем, такие как гипотиреоз, диабет, почечная недостаточность, и некоторые неврологические проблемы, такие как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и т. Д., Которые влияют на работу мышцы толстой кишки, а также некоторые заболевания толстой кишки, такие как раздражение кишечника, рак, геморрой и т. д., и могут вызывать запоры в результате многократного применения препаратов Альмлена, а также влияют на запор большого количества беременные женщины. Он также может быть вид сбоку от многих лекарств или добавок, таких как кальций и железо.
Профилактика запоров в Рамадан
Следующие советы могут быть использованы, чтобы избежать запоров, на которые жалуется большое количество людей в Рамадан:
- В общем, терапия запора зависит от причины, так что она лечится путем лечения причины, вызвавшей ее.
- Лечение запоров начинается или избегается с помощью диеты с высоким содержанием клетчатки. Если в рационе мало клетчатки, потребление клетчатки следует постепенно увеличивать, чтобы избежать побочных эффектов, таких как газы и вздутие живота. Что может поднять уровень клетчатки пшеницы, пшеничных отрубей, фруктов и овощей, пшеничные отруби могут быть добавлены к рациону путем употребления хлеба из пшеничных отрубей или сухих завтраков, добавленных к пшеничным отрубям, или путем добавления самого порошка отрубей в супы или грибы. Что касается овощей и фрукты, будьте осторожны, чтобы съесть финики с завтраком и позаботиться о властях и супах, содержащих бобовые и овощи.
- Достаточно осторожности, чтобы компенсировать жидкости, необходимые организму и потерянные при голодании в светлое время суток, и может быть выведено из уровня мочи в зависимости от того, насколько организм удовлетворяет потребности в жидкости, которая является полупрозрачным цветом и не имеет запаха, когда количество воды, взятой достаточно, а цвет темнее и покажет его запах, если вас не было ..
- Добавление персика и сока в рацион при лечении запоров, так как в нем содержатся соединения со слегка слабительными свойствами.
- Использование фиников в обеспечении пищевых волокон, которые способствуют борьбе с запорами.
- Упражнения, такие как ходьба, например, отсутствие движения и физическая активность, являются одной из причин запора, как упомянуто выше, и должны выполняться регулярно в большинство дней недели, так как они повышают активность мышц. кишечника и движения, и может быть сделано вечером, чтобы не потерять человека дополнительные жидкости его тела и быть в состоянии компенсировать их напрямую.
- Не игнорируйте чувство желания выходить и не торопиться в процессе вывода.
- Уменьшите количество жира, потребляемого в рационе.
- Если человеку трудно или невозможно скорректировать свою диету, он может принимать пищевые волокна из пищевых добавок.
- Если пищевые вмешательства и изменения образа жизни не помогают уменьшить запор, обратитесь к врачу, который может предложить другие методы лечения, такие как слабительное или другие лекарства, если условие необходимо.