Профилактика рака молочной железы: как снизить риск в этом отношении
Профилактика рака молочной железы начинается со здоровых привычек, таких как снижение уровня алкоголя и сохранение физической активности. Поймите, что вы можете сделать, чтобы уменьшить риск рака молочной железы.
Если вы беспокоитесь о раке молочной железы, вам может быть интересно, есть ли какие-либо шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить рак молочной железы. Некоторые факторы риска, такие как семейная история, не могут быть изменены. Тем не менее, есть изменения в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить свои риски.
Что я могу сделать, чтобы уменьшить риск рака молочной железы?
Было показано, что изменяющие жизнь исследования снижают риск рака молочной железы у женщин с таким высоким риском. Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск:
- Сокращение злоупотребления алкоголем Чем больше вы пьете алкоголь, тем больше риск развития рака молочной железы. Если вы решили пить алкоголь – включая пиво, вино или алкогольные напитки – ограничьте себя не более чем одним напитком в день.
- Накопленные данные свидетельствуют о связи между курением и риском развития рака молочной железы, особенно у женщин до наступления менопаузы. Кроме того, запрет на курение – это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего общего здоровья.
- Контроль вашего веса: избыточный вес или ожирение увеличивает риск рака молочной железы. Это особенно верно, если ожирение возникает в более позднем возрасте, особенно после менопаузы. Будь физически активным. Физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес, что, в свою очередь, помогает предотвратить рак молочной железы. Для большинства здоровых взрослых Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной активности или 75 минут сильной еженедельной аэробной активности, а также силовые тренировки не менее двух раз в неделю.
- Грудное вскармливание: грудное вскармливание может играть роль в профилактике рака молочной железы. Подготовьте грудное вскармливание и увеличьте защитный эффект.
- Избегайте воздействия радиации и загрязнения окружающей среды. В методах медицинской визуализации, таких как компьютерная томография, используются высокие дозы радиации, связанные с риском развития рака молочной железы. Минимизируйте свое воздействие, проводя такие тесты только тогда, когда это абсолютно необходимо. Хотя необходимы дальнейшие исследования, некоторые исследования предполагают связь между
Может ли здоровая диета предотвратить рак молочной железы?
- Не было показано, что диета, богатая фруктами и овощами, последовательно защищает от рака молочной железы. Кроме того, диета с низким содержанием жиров, по-видимому, обеспечивает лишь незначительное снижение риска рака молочной железы.
- Тем не менее, здоровое питание может снизить риск возникновения других видов рака, а также диабета, болезней сердца и инсульта. Здоровая диета также может помочь поддерживать здоровый вес – ключевой фактор в профилактике рака молочной железы.