Спать
Спать очень важно. Многие люди могут быть удивлены тем, что лишение сна оказывает негативное влияние на все аспекты жизни. Это влияет на физическое и психическое здоровье, и человек становится более уязвимым для болезней и несчастных случаев.
Хотя не совсем понятно, что мозг делает во время сна, некоторые ученые отмечают, что мозг организует и хранит информацию, а также решает проблемы. Можно заметить, что недостаток сна у детей может адекватно препятствовать развитию организма и их иммунной системы, в соответствии с тем, что видят исследователи.
Этапы сна
Когда человек спит, он не знает, что он проходит через несколько стадий сна, мозг перемещает движение, сообщая организму, как спать, и с глубоким сном входит в человека на пяти этапах его следующим образом:
- Первый этап На этой стадии легкого сна спящий входит в так называемый лазен; этап, на котором спящий легко просыпается с довольно простым звуком.
- Второй этап Через некоторое время человек вступает во вторую стадию, которая немного глубже, дает сигналы мозга мышцам, чтобы расслабиться, и посылает сигналы сердцу, чтобы пульсировать медленнее, и душе, чтобы успокоиться, пока температура не станет посадка на этом этапе.
- третий уровень Когда человек на этой стадии находится в более глубокой стадии сна и посылает мозгу на этой стадии сигналы артериального давления для снижения, а организм на этой стадии не чувствителен к теплу окружающего его воздуха, то есть человека не замечает, является ли атмосфера в комнате холодной или немного теплой, на этом этапе также труднее проснуться, и некоторые люди могут ходить или говорить на этом этапе.
- Четвертый этап Эта стадия самых глубоких стадий сна; очень трудно разбудить человека во время, и если человек уже был разбужен на этом этапе, он сбит с толку, по крайней мере, на несколько минут, и, как на третьем этапе, человек на этом этапе может ходить или говорить, отойти от этой стадии на другую, менее глубокую стадию.
- Быстрый сон: Хотя на этом этапе мышцы тела полностью расслаблены, но глаза очень быстро двигаются под веками, сердце бьется быстрее, а дыхание становится менее регулярным; На этой стадии происходит сон.
Когда человек спит, он возвращается ко второму, третьему и четвертому этапам, а также к фазе быстрых движений глаз каждые 90 минут, пока он не проснется.
Расстройства вызывают частый сон
Заболевания и расстройства, которые вызывают неактивность и частый сон, включают широкий спектр, и мы рассмотрим некоторые из них:
Синдром беспокойных ног
Это расстройство, характеризующееся плохим ощущением в ногах и желанием двигать ими, которое также может вызывать дрожащие движения каждые 20–30 секунд в течение ночи, а иногда это расстройство может влиять и на другие органы тела. Симптомы этого расстройства возникают, когда человек находится в состоянии покоя или сна, и поскольку симптомы усиливаются ночью, они мешают непрерывному сну и приводят к сонливости в течение дня. Лечение этого расстройства включает в себя:
- Используйте добавки железа или витамина B12, если врач обнаружил, что их уровень низкий, и посоветовал их использовать.
- Поговорите со своим врачом о возможности того, что конкретное лекарство или трава, используемые пациентом, могут вызвать ухудшение симптомов, включая лекарства от кровяного давления, тошноту, простуду, аллергию и депрессию.
- Держитесь подальше от алкоголя, кофеина (мальчиков) и никотина.
- Придерживаясь здоровой диеты, избегайте набора веса.
- Регулярное упражнение.
- Если предыдущие методы не работают, можно использовать медикаменты, которые могут включать противосудорожные препараты, седативные препараты, антипаркинсонические и наркотические анальгетики.
Дыхание во время сна
Это состояние, которое возникает, когда верхняя часть дыхательных путей в течение не менее десяти секунд во время сна, и это повторяется сотни раз каждую ночь, и сопровождается случаем с храпом и затрудненным дыханием, а также когда дыхание прерывается, спать также прерывает, не чувствуя человека. Следует отметить, что жертвы этого состояния являются одними из наиболее уязвимых к дорожно-транспортным происшествиям, и заболеваемость многими другими заболеваниями, в том числе: сердечно-сосудистые заболевания, диабет и депрессия, так как для лечения включает в себя следующее:
- Постоянное положительное давление в дыхательных путях. При этой обработке назальное устройство прикрепляют к устройству, которое поддерживает дыхательные пути открытыми.
- Медикаментозная терапия с аромавинилом и модафинилом.
- Потеря веса для тех, кто имеет лишний вес.
- Хирургия, к которой прибегают, если все другие методы терпят неудачу.
Депрессия
Грусть, беспокойство и постоянное отчаяние являются симптомами сонной болезни и частого сна, а также других психологических и физических симптомов. Депрессия тесно связана со сном и летаргией. Борьба с депрессией во многих отношениях, наиболее важными из которых являются:
- Медикаментозная терапия.
- Психотерапия.
- Изменения в образе жизни.