(Да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Истина Божья велика. У живых организмов и количество часов сна, необходимых этим организмам, колеблется от 3 часов до 10 часов и более, но главное в этом вопросе для человека достаточно спать, чтобы активно просыпаться на следующий день, независимо от количества часов сна.
Чтобы комфортно и спокойно спать, дорогой читатель, выполните следующие действия:
- Я ложусь спать только тогда, когда чувствую сонливость.
- Используйте кровать только для сна, а не для того, чтобы спать в постели слишком долго, чтобы избежать прерывистого сна.
- Прочитайте наставление спать каждую ночь.
- Сохраняйте как можно больше сна и просыпайтесь каждый день.
- Упражнения, например, ходьба за три или четыре часа до сна, а не только перед сном, потому что спорт работает для повышения температуры тела, затрудняя сон, где человеческое тело снижает температуру для комфортного и непрерывный сон.
- Чтобы чувствовать сонливость, не забудьте принять горячую ванну перед сном в течение нескольких часов и использовать ароматерапию для успокоения нервов, таких как масло лаванды.
- Сосредоточьтесь на том, чтобы делать что-то тихое, например, читать Коран или любимую книгу или даже смотреть телевизор, чтобы успокоить душу и чувствовать сонливость и держаться подальше от работы, необходимой для больших умственных или интеллектуальных усилий.
- Создайте атмосферу спальни, чтобы помочь вам расслабиться. Выберите цвет краски для стен в коричневых, синих или зеленых тонах. Эти цвета помогают расслабиться и отдохнуть. Также следует обратить внимание на количество света в комнате, которое должно быть тусклым и не очень ярким. И работать, чтобы отрегулировать температуру, и отойти от шума, чтобы спать тяжелым и непрерывным.
- Воздержитесь от курения, алкоголя и напитков, которые содержат кофеин, и все это помогает сократить сон и крайнюю бессонницу.
- Не повредите закуску перед сном, и успокойте мысли и заботы.
- Сосредоточьтесь на том, чтобы пить зеленый чай из-за его пользы для тела, и разнообразия питательных веществ во время еды в течение дня.
- При увеличении количества ударов во время сна рекомендуется обратиться к врачу-специалисту и использовать лекарства, которые помогут вам спать во время консультации с врачом.