Активно просыпаться ото сна
Многим людям трудно просыпаться рано утром. Многие из нас ставят будильник на определенные часы, но как только раздается звонок, мы спешим «вздремнуть», чтобы больше спать. Тем не менее, выполнение ряда инструкций может разбудить вас рано и активно, о чем мы поговорим в этой статье.
Активные механизмы бодрствования сна
- Ваш сон – результат действия гормона мелатонина, гормона, который шишковидная железа выделяет в темноте в мозг, чтобы стимулировать сон. Солнце подавляет секрецию этого гормона, но информация, которую некоторые не знают, заключается в том, что экраны мобильных телефонов имитируют то, что делает солнце. В том смысле, что они отдают приказ вашему мозгу прекратить секрецию этого гормона, поэтому убедитесь, что не работаете на этих устройствах перед сном; принимать достаточно, чтобы спать ночью, и быть осторожным, чтобы быть на солнце рано утром; Вы прекращаете секрецию гормона мелатонина.
- Сделайте свое последнее занятие перед сном хорошим чтением для себя и держитесь подальше от чтения и следения за новостями и жестокими историями. Беспокойный или грустный Вьетнам влияет на вашу активность на следующий день, и вы получите больше лени, чем активности.
- Держите будильник подальше от своей кровати, когда вы спите, поэтому вы должны идти и выходить из кровати, будьте тверды с собой, не готовьтесь к постельному белью после его выключения или, скорее, не заставляйте режим будильника «дремать», так как многие люди делают.
- Выпей стакан воды, когда проснешься.
- Выполни легкие аэробные упражнения, как только встанешь с кровати. Даже если вы чувствуете сонливость, убедитесь, что после тренировки вы не почувствуете желание снова заснуть.
- Загрузите одно из приложений пробуждения на свой мобильный телефон – если вы один из тех, кто носит смартфоны – там, где есть много приложений – как в приложении пробуждения – которое запрограммировано для ответа на определенный вопрос как процесс A простые математические вычисления, такие как комбинация, умножение и т. п., поэтому вы должны ответить на него, чтобы закрыть будильник, чтобы ваша умственная деятельность стимулировала вас просыпаться.